Consiglio proseguimento scheda

[Enzovsall]

Ciao mi alleno da 2 anni quasi sempre in multifrequenza, questa è la scheda che seguo da dicembre ormai da un bel po di mesi:

a)
panca piana 5x5 a 75% del massimale
squat 5x5 tecnico a 65%
trazioni prone 5x5

b)
military press 5x5
rematore manubrio/pulley basso 3x8
french press 4x8
curl bicipiti 4x8

c)
squat 5x5 a 75% del massimale
panca piana 5x5 tecnica a 65%
trazioni supine 5x5 +5kg


visto che la seguo da tanto come posso modificarla ? ah sono in definizione.

[Factotem]

Ma vuoi proseguirla in multi o mono? Ti alleni a casa?
Cmq qua sul forum si è soliti scrivere una bozza della propria scheda che poi verrà corretta e adattata alle esigenze. Prova a buttare giù qualcosa http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda qui c'è una guida.
E non dimenticarti di inserire i dati AltxPeso

[Enzovsall]

Ma vuoi proseguirla in multi o mono?preferisco multi Ti alleni a casa? no in palestra
Cmq qua sul forum si è soliti scrivere una bozza della propria scheda che poi verrà corretta e adattata alle esigenze la mia scheda attuale l'ho postata già Prova a buttare giù qualcosa http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda qui c'è una guida.
E non dimenticarti di inserire i dati AltxPeso 20 anni , 80kg di peso, 1e80 di altezza

.