allenare gambe a casa!!

[dg]

secondo voi avere una leg ex è fondamentale per l'allenamento delle gambe? oppure ci sono esercizi che posso rimpiazzarlo (utilizzando solo bilanciere o manubri) ? se si mi dite quali ? grazie!

[Viewer]

squat, stacchi, affondi

[BALOS]

squat, stacchi, affondi

Quoto e aggiungo GHR, poi considera che gli squat puoi farli con varie aperture e/o prese (es. hack squat)

[ston]

http://www.bodybuilding.com/exercises/

clicca sul link.....selezioni il muscolo interessato e l'attrezzatura che vuoi usare......e il gioco è fatto!

[S3t]

Se non hai un rack puoi fare ben poco...viceversa, puoi allenarti bene facendo squat, front squat, affondi bilanciere/manubri e, perché no, stacchi da terra (per questo non serve il rack)

[dg]

grazie mille a tutti!

[ston]