Ciao a tutti , vorrei un parere su questa scheda , che ne pensate ?
Anzianità d'allenamento: 5 anni di cui 2 con dieta-integrazione-costanza
183 x 94 kg 10%bodyfat
Pettorali
Panca inclinata 4x8
Distensione manubri panca orizz 4x10
Dip parallele 4 x 12
Croci cavi 4x12-15
Gambe
Squat 4x8
Leg press 4x10
Leg extension e leg curl superset 4x12
Spalle
Lento Avanti 4x8
Arnold press 4x10
Alzate laterali 3 x 8+8+8 ( stripping )
Flies deltoid 4x12
Dorso
Trazioni 4 x 8
Lat machine 4x10
Pulley 4x10
Pull down braccia tese 4x12-15
Braccia
Curl Bilanciere dritto 4x8 + cheat
Incline dumbells curls 4x10
Hammer curls 4x12
French press 4x8
Dumbbell kick back 4x10
Dips tra 2 panche con peso 4x12
Anzianità d'allenamento: 5 anni di cui 2 con dieta-integrazione-costanza
183 x 94 kg 10%bodyfat
Pettorali
Panca inclinata 4x8
Distensione manubri panca orizz 4x10
Dip parallele 4 x 12
Croci cavi 4x12-15
Gambe
Squat 4x8
Leg press 4x10
Leg extension e leg curl superset 4x12
Spalle
Lento Avanti 4x8
Arnold press 4x10
Alzate laterali 3 x 8+8+8 ( stripping )
Flies deltoid 4x12
Dorso
Trazioni 4 x 8
Lat machine 4x10
Pulley 4x10
Pull down braccia tese 4x12-15
Braccia
Curl Bilanciere dritto 4x8 + cheat
Incline dumbells curls 4x10
Hammer curls 4x12
French press 4x8
Dumbbell kick back 4x10
Dips tra 2 panche con peso 4x12
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