non so come fare!!

**Manx** · 22-05-2013, 18:31:33

lo stacco cmq è "basso" rispetto alla panca...e soprattutto allo squat...dovresti fare almeno 40kg in piu'...almeno...poi dipende come è fatto lo squat...
Non dare retta a chi ti "demotiva", dai retta a chi ti critica motivandoti.

***SiMooNe*** · 22-05-2013, 18:35:00

lascia le gambe da sole: divide le spalle tra petto e dorso, diminuendo il volume sulle braccia
toglie lat machine nel wo del dorso, non fai stacco, metti hyper nel dorso e affondi nel wo delle gambe (cerchiamo di raggiungere una lontana compensazione)
abbasse le rip nello squat
rivedi il wo del petto (croci ai cavi 4x10, ad esempio, non sarebbe meglio un bel "spinte con manubri"???)....
aggiungi qualche tecnica intensiva: ss, stripping, ecc
aiutati con i 3d in nota, ripostala, aggiungendo anche le pause

**glutapower** · 22-05-2013, 18:35:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lo stacco cmq è "basso" rispetto alla panca...e soprattutto allo squat...dovresti fare almeno 40kg in piu'...almeno...poi dipende come è fatto lo squat...
Non dare retta a chi ti "demotiva", dai retta a chi ti critica motivandoti.

manx piu che altro è x la schiena che ho piccoli disturbi...cmq grazie mille manx

**AndreaFr** · 22-05-2013, 18:45:24

Ansioso di vedere la foto.

***cardi*** · 22-05-2013, 20:57:07

non dar retta a quello che ha come immagine profilo uno che fa stacchi, è suo solito dir cazza*e...aspetto la foto, son curioso

**Manx** · 22-05-2013, 22:27:36

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

non dar retta a quello che ha come immagine profilo uno che fa stacchi, è suo solito dir cazza*e...aspetto la foto, son curioso

a dire il vero quello in avatar non sta facendo lo stacco ma uno slancio, sollevamento olimpico

***cardi*** · 22-05-2013, 23:05:35

R: non so come fare!!

Lo so, era x sminuire la sua fissazione verso il pl

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

***WhiteTyson*** · 27-05-2013, 20:25:21

Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio

Non è questione di età, ma di rapporto peso altezza. Se sei hp+10 sotto il 15% di grasso corporeo hai praticamente raggiunto il massimo sviluppo muscolare possibile.

quindi posso dirmi arrivato? mi do ai francobolli??

**The Beast** · 27-05-2013, 20:44:44

Il massimo sviluppo muscolare e qualitativo in genere si raggiunge intorno ai 40 anni.. dopo 20 anni di allenamenti e sacrifici.. non certo a 19 anni dopo 2-3 anni di allenamento.