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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma come fai a non trovarlo?!?!?
ti ho detto che è tra i 3d in rilievo.......
apri i 3d in rilievo.....leggi....leggi....scorri...scorri.....2°pagina leggi...scorri..ed è là che ti guarda!
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
quindi da quanto appena letto per sviluppare la famosa "V"
dovrei concentrarmi sugli addominali obliqui interni ed eserni? facendo questi esercizi? Crunch per obliqui
Crunch per obliqui a terra Side Bend
Side bend con manubri su panca Side bend con manubri
Per gli addominali prima di fare mille esercizi e mille serie mi concentrerei sulla dieta!
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
(¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯)
sfatiamo qualche mito su questo muscolo
Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
sono abbastanza magro e non mangi molti carboidrati e schifezze varie...mangio proteine in quantità
quindi per la dieta non ci sono probelmi
se vuoi essere sicuro di come mangi - non è un dettaglio - dovresti postare la tua dieta, con TUTTE le GRAMMATURE, e i tuoi dati fisici...nella sezione apposita...poi si vedrà se correggere qualcosa.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ho 17 anni
peso 65 kg e sono alto 1.78m
vado da 7 mesi in palestra e ultimamtente vedo molti miglioramenti
credo di avere una "sana alimentazione" mangio normalmente logicamente evitando schifezze varie
ma ho aumentato la quantità di proteine
ecco quello che mangio:
la mattina
colazione con 250ml di latte e a volte qualche biscotto o un cornetto
verso le 10 uno spuntino con creckers o uno yogurt
all'ora di pranzo
150 g di pasta
oppure una zuppa di legumi
o tanta verdura con poco pane massimo 50g
e come secondo
2 fette di carne bianca o rossa
oppure un pò di pesce o a volte qualche latticino
e poi frutta
durante il pomeriggio
una mela o qualche arancia o comunque un frutto
all'ora di cena
poca pasta massimo 100 gr
e per secondo qualche fetta di carne con verdura
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