Scheda per aumentare massa dei pettorali?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #31
    Originariamente Scritto da Mario 96 Visualizza Messaggio
    e come arrivare all'ipertrofia del retto addominale?
    forse....allenandolo?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • paoLo!
      Bodyweb Senior
      • Feb 2008
      • 2452
      • 494
      • 562
      • Ancona
      • Send PM

      #32
      R: Scheda per aumentare massa dei pettorali?

      E non ogni giorno come la gente generalmente pensa.. bastano 1.. massimo 2 volte a settimana..

      Inviato con tapatalk 2

      Commenta

      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
        • 17684
        • 273
        • 197
        • Send PM

        #33
        ...c'è un 3d in rilievo sull'addome...fai un search...
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

        Commenta

        • Mario 96
          Bodyweb Member
          • May 2013
          • 44
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #34
          ho fatto un serch ma non sono riuscito a trovare niente...
          potete allegarmi il link? o data la vostra esperienza mi dite voi qualche esercizio?

          Commenta

          • ston
            cfh supermod
            • Nov 2011
            • 17684
            • 273
            • 197
            • Send PM

            #35
            ma come fai a non trovarlo?!?!?
            ti ho detto che è tra i 3d in rilievo.......
            apri i 3d in rilievo.....leggi....leggi....scorri...scorri.....2°pagina leggi...scorri..ed è là che ti guarda!
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

            Commenta

            • Mario 96
              Bodyweb Member
              • May 2013
              • 44
              • 0
              • 0
              • Send PM

              #36
              quindi da quanto appena letto per sviluppare la famosa "V"
              dovrei concentrarmi sugli addominali obliqui interni ed eserni? facendo questi esercizi?
              Crunch per obliqui
              Crunch per obliqui a terra
              Side Bend
              Si
              de bend con manubri su panca
              Side bend con manubri

              Commenta

              • Giama
                Bodyweb Senior
                • Feb 2011
                • 2454
                • 107
                • 103
                • Send PM

                #37
                Per gli addominali prima di fare mille esercizi e mille serie mi concentrerei sulla dieta!
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                DIARIO

                Commenta

                • Mario 96
                  Bodyweb Member
                  • May 2013
                  • 44
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #38
                  sono abbastanza magro e non mangi molti carboidrati e schifezze varie...mangio proteine in quantità
                  quindi per la dieta non ci sono probelmi

                  Commenta

                  • Giama
                    Bodyweb Senior
                    • Feb 2011
                    • 2454
                    • 107
                    • 103
                    • Send PM

                    #39
                    Trovi TUTTO in questa discussione!

                    (¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
                    Originariamente Scritto da Gandhi
                    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                    DIARIO

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM

                      #40
                      Originariamente Scritto da Mario 96 Visualizza Messaggio
                      sono abbastanza magro e non mangi molti carboidrati e schifezze varie...mangio proteine in quantità
                      quindi per la dieta non ci sono probelmi
                      se vuoi essere sicuro di come mangi - non è un dettaglio - dovresti postare la tua dieta, con TUTTE le GRAMMATURE, e i tuoi dati fisici...nella sezione apposita...poi si vedrà se correggere qualcosa.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • menez
                        SdS - Moderator
                        • Aug 2005
                        • 7164
                        • 521
                        • 56
                        • Send PM

                        #41
                        in molte delle tabelle addominali mancano i sollevamenti delle ginocchia alla sbarra, i crunch superslow con sovraccarico infine i vacuum-posing.
                        GUTTA CAVAT LAPIDEM
                        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                        MANX SDS

                        Commenta

                        • Mario 96
                          Bodyweb Member
                          • May 2013
                          • 44
                          • 0
                          • 0
                          • Send PM

                          #42
                          ho 17 anni
                          peso 65 kg e sono alto 1.78m
                          vado da 7 mesi in palestra e ultimamtente vedo molti miglioramenti
                          credo di avere una "sana alimentazione" mangio normalmente logicamente evitando schifezze varie
                          ma ho aumentato la quantità di proteine
                          ecco quello che mangio:

                          la mattina
                          colazione con 250ml di latte e a volte qualche biscotto o un cornetto

                          verso le 10 uno spuntino con creckers o uno yogurt

                          all'ora di pranzo
                          150 g di pasta
                          oppure una zuppa di legumi
                          o tanta verdura con poco pane massimo 50g
                          e come secondo
                          2 fette di carne bianca o rossa
                          oppure un pò di pesce o a volte qualche latticino
                          e poi frutta

                          durante il pomeriggio
                          una mela o qualche arancia o comunque un frutto

                          all'ora di cena
                          poca pasta massimo 100 gr
                          e per secondo qualche fetta di carne con verdura

                          ditemi se migliorare qualcosa? i vostri consigli?

                          Commenta

                          • rick_
                            Bodyweb Advanced
                            • Dec 2011
                            • 178
                            • 13
                            • 3
                            • Send PM

                            #43
                            la dieta va scritta nella sezione dieta, questa è la sezione allenamento

                            Commenta

                            Working...
                            X