Come vi sembra questa scheda per la massa?

[Krulock]

Secondo voi va bene questa scheda per aumentare la massa?

Scheda A:

PETTO:

Dist 2m PP 4x8 Recupero2min

Panca 45° 4x8 super serie
Croci panca 30° (4)x10 Recupero2.30min

Pec mach 3x stripping 6+6+6 Recupero2min


SCHEDA B:

GAMBE:
Squat palla a muro 4x 15" superserie
Sedia a muro (4)x 40sec
1/2 squat tavoletta (4)x 10/12 rec2.30min

1/2 stacchi bil 4x 12/15 rec2min

POLPACCI:
calf mono 1m 3x15 rec2min

pressa 3x stripping 6+6+6 rec2min

SCHEDA C:

DORSO:
Pulley 4x8 rec2min

Lat pull down 4x8 superserie
Fly Mach (4)x10 rec2min

Dorsal mach 3x stripping 6+6+6 rec2min

SCHEDA D:

SPALLE:

lento 2m P80° 4x8 rec2min
alzate laterali 3x10 rec2min

BICIPITI:
curl bil 4x8 rec2min
curl 2m p60° 4x 6+6+6 rec2min

TRICIPITI:
french bil 4x8 rec2min
Push down 4x 6+6+6 rec2min

[SiMooNe]

i tuoi dati?? scheda brutta, non ci sono parecchi fondamentali, e wo dorso inguardabile...

ti conviene leggere qualche 3d consigliati e prendere spunto da quelle schede...

[Krulock]

i tuoi dati?? scheda brutta, non ci sono parecchi fondamentali, e wo dorso inguardabile...

ti conviene leggere qualche 3d consigliati e prendere spunto da quelle schede...

Ok, grazie.. Comunque se ti interessa i miei dati li ho postati qui (guarda il 3° post): http://www.bodyweb.com/threads/37255...i-InfoProteine

[SiMooNe]

ma non facevi prima a scriverli direttamente??

[Krulock]

Eh ma sono nuovo, non ho capito se si possa parlare di dieta in sezione allenamento e viceversa, sul 3d che ti ho linkato m'hanno detto di separare le due cose e così ho fatto!

[SiMooNe]

sì, sì giusto, non mi andava di cercare a me , ma questo consiglio

ti conviene leggere qualche 3d consigliati e prendere spunto da quelle schede...

vale sempre, schede da 0 (o quasi, come nel tuo caso), non si posso fare

[Manx]

Eh ma sono nuovo, non ho capito se si possa parlare di dieta in sezione allenamento e viceversa, sul 3d che ti ho linkato m'hanno detto di separare le due cose e così ho fatto!

che differenza fa postare il link o mettere direttamente i dati?
Cerchiamo solo di non argomentare questioni circa la dieta in allenamento e viceversa, quello si', ma i tuoi dati puoi metterli senza problemi.