Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum e non so bene come funzionano le cose qui, ma vedendo uscire fuori questo sito praticamente sempre dopo ogni ricerca online mi sono deciso e mi sono iscritto.
Vorrei chiedere dei consigli a proposito del mio allenamento e della mia dieta.
Sono circa 7 mesi che vado regolarmente in palestra 3 giorni a settimana (un primo mese è stato di "condizionamento") lunedi, mercoledì e venerdì. Ho 21 anni, sono alto 1.75 circa, per 65-66 kg.
Il mio lavoro in palestra è indirizzato prevalentemente all'aumento della massa muscolare.
Il mese scorso ero sotto una scheda di "forza" per così dire e avevo visto un aumento di peso abbastanza notevole, era il sesto mese di palestra e pensavo 68.5 kg. Poi uno degli allenatori,bodybuilder da gara, mi ha detto di provare per 3 giorni lo scarico completo dai carboidrati, quindi mi sono ridotto a mangiare sostanzialmente solo PROTEINE dalla mattina alla sera. Il dubbio che mi viene: è possibile che questo mi abbia causato una riduzione drastica del peso? Perché da quel momento in poi (ho perso circa 2.5 kg in 3 giorni) sono quasi fisso ai miei 65.2-65.9 kg! La cosa è frustrante anche perché di miglioramenti ne ho visti in questi mesi di allenamento ma non quel "salto di qualità" che avrei voluto. Certo la costanza viene prima di tutto, ma sono un ragazzo abbastanza rigido per quanto riguarda l'allenamento, ho saltato solo 1 seduta per via di un esame. È normale metterci così tanto per aumentare di massa? Per dieta o allenamento chiedete pure. Grazie.
Vorrei chiedere dei consigli a proposito del mio allenamento e della mia dieta.
Sono circa 7 mesi che vado regolarmente in palestra 3 giorni a settimana (un primo mese è stato di "condizionamento") lunedi, mercoledì e venerdì. Ho 21 anni, sono alto 1.75 circa, per 65-66 kg.
Il mio lavoro in palestra è indirizzato prevalentemente all'aumento della massa muscolare.
Il mese scorso ero sotto una scheda di "forza" per così dire e avevo visto un aumento di peso abbastanza notevole, era il sesto mese di palestra e pensavo 68.5 kg. Poi uno degli allenatori,bodybuilder da gara, mi ha detto di provare per 3 giorni lo scarico completo dai carboidrati, quindi mi sono ridotto a mangiare sostanzialmente solo PROTEINE dalla mattina alla sera. Il dubbio che mi viene: è possibile che questo mi abbia causato una riduzione drastica del peso? Perché da quel momento in poi (ho perso circa 2.5 kg in 3 giorni) sono quasi fisso ai miei 65.2-65.9 kg! La cosa è frustrante anche perché di miglioramenti ne ho visti in questi mesi di allenamento ma non quel "salto di qualità" che avrei voluto. Certo la costanza viene prima di tutto, ma sono un ragazzo abbastanza rigido per quanto riguarda l'allenamento, ho saltato solo 1 seduta per via di un esame. È normale metterci così tanto per aumentare di massa? Per dieta o allenamento chiedete pure. Grazie.
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