il mio allenamento

**goku77** · 15-11-2002, 13:36:53

Bè, il volume forse è ancora alto, scenderei almeno a due esercizi per muscolo grande con tre serie e ad uno per muscolo piccolo sempre da tre serie.
Ciao

**CAMA** · 15-11-2002, 14:46:46

Originally posted by goku77
Bè, il volume forse è ancora alto, scenderei almeno a due esercizi per muscolo grande con tre serie e ad uno per muscolo piccolo sempre da tre serie.
Ciao

**kumparò** · 15-11-2002, 17:35:57

thanks goku e cama, ma

dovendo dare un giudizio su un allenamento ad alto volume ke ne dite di questo ke faccio io?

**ErikZ** · 15-11-2002, 18:21:12

Kumpa' ti voglio dire una cosa c'è modo e modo di fare 4x10-8-6-6 se le prime due serie sono riscaldanti (e la maggior parte delle volte lo è) e quelle immediatamente dopo allenanti, allora siamo nel razionale(da li' potrai o diminuire o aumentare di poco) se invece sono 4 serie tutte tirate a cedimento allora a breve le tue palle toccheranno terra.........

**kumparò** · 15-11-2002, 19:46:42

a parte la prima tutte le serie le tiro al massimo.... mi faccio aiutare anke kon forzate ...
é il mio istruttore ke mi konsiglia ciò

**Eclisse** · 16-11-2002, 01:03:17

Originally posted by kumparò
a parte la prima tutte le serie le tiro al massimo.... mi faccio aiutare anke kon forzate ...
é il mio istruttore ke mi konsiglia ciò

Le forzate è una tecnica per l'intensità che va fatta una vota al mese per esempio.
Non puoi allenarti sempre facendo forzate... devi cercare di allenarti da solo costo di diminuire il carico.
Solo allora potrai renderti conto veramente dei tuoi limiti.
Sono daccordo con tutti gli altri, 4 set sono troppi.
Potresti fare 3set di risc. col 50%/70%/80% del peso che usi e poi 3set allenanti.

**goku77** · 16-11-2002, 15:22:03

Originally posted by kumparò
thanks goku e cama, ma

dovendo dare un giudizio su un allenamento ad alto volume ke ne dite di questo ke faccio io?

Bè, io te l'ho data, almeno cambia gli esercizi che ti ho detto essere pericolosi.
Ciao

**MARCS** · 16-11-2002, 17:10:54

una domanda...le spalle come ti stanno il giorno A dopo aver fatto il C?

**kumparò** · 17-11-2002, 11:59:52

x me ogni allenamento lo devi tirare al massimo, senò non c'é senso.

l'allenarsi x soli 50 minuti a mio avviso komporta ke in quei 50 minuti devi dare sempre il massimo e non fare serie al 80%, non ne vedo il motivo.
tra l'altro xké dovrebbero far male le forzate? servono solo a farti dare tutto quello ke hai.
ho letto kome si allena uno grosso kome natural man e mi pare ke il suo allenamento sia pieno di forzate, superserie e tutto il resto... sbaglia anke lui sekondo voi allora?