Circuit Workout / Allenamento a circuito

[Ryuzaki]

Ciao apro questo 3d per vedere cosa pensate di questa routine di allenamento ?
Chi di voi la conosce e mi sa dire che effetto fa a lungo termine ?

Grazie =)

[Alessandro33]

postaci un esempio.....cmq potevi anche continuare nel tuo precedente post

[Ryuzaki]

si certo ma l'argomento e un po diverso e magari potrebbe interessare anche altre persone =)

questo tipo di allenamento serve a tonificare mantenendo la massa muscolare e magari aumentarlo un po e aumenta forza, rapidità e sostituisce molto bene il solito cardio

sono degli esercizi che uno si scegli un po a piacere , da 6 a 12 esercizi (dipende dalle zone che si vuole allenare) con o senza pesi, e sono da eseguire il piu velocemente possibile senza pausa tra ogni esercizio
di solito e sempre 1 serie di ogni esercizio e le ripetizioni possono variare da 10 a 25

alla fine del primo circuito si fa una piccola pausa di 2 a 3 minuti e si va di nuovo lo stesso circuito precedente, il tutto per 3-6 volte

3-4 volte a settimana e sufficiente e dicono sia molto efficiente

ecco un esempio

ma ci sono tantissimi modi per farlo