Si leggono continue discussioni, tra monofrequenza e multifrequenza, quando secondo me, in un contesto del genere non si potrà mai centrare il punto. Non si possono certo paragonare infatti i bicipiti ai quadricipiti nè come intensità di carichi e lavoro, nè come recupero ovviamente.
Come la vedreste una scheda basata sulla dimensione della sezione muscolare da allenare? una cosa per intenderci di questo tipo (considerando 4 sessioni settimanali):
Gambe: 1 volta a settimana (esercizi pesanti ed esercizi specifici)
Dorso: 1 volta a settimana (esercizi pesanti ed esercizi specifici)
Pettorali: 2 volte a settimana (prima sessione "spinta" pesante, seconda sessione "aperture" più leggera)
Spalle: 2 volte a settimana (una sessione pesante e una sessione leggera)
Addome: 2 volte a settimana (una sessione pesante attiva, una sessione isometrica)
Bicipiti e Tricipiti: 3 volte a settimana (una sessione pesante e due sessioni leggere ad alte ripetizioni)
Non dovrebbe garantire il giusto rapporto riposo/allenamento per massimizzare l'ipertrofia?
Come la vedreste una scheda basata sulla dimensione della sezione muscolare da allenare? una cosa per intenderci di questo tipo (considerando 4 sessioni settimanali):
Gambe: 1 volta a settimana (esercizi pesanti ed esercizi specifici)
Dorso: 1 volta a settimana (esercizi pesanti ed esercizi specifici)
Pettorali: 2 volte a settimana (prima sessione "spinta" pesante, seconda sessione "aperture" più leggera)
Spalle: 2 volte a settimana (una sessione pesante e una sessione leggera)
Addome: 2 volte a settimana (una sessione pesante attiva, una sessione isometrica)
Bicipiti e Tricipiti: 3 volte a settimana (una sessione pesante e due sessioni leggere ad alte ripetizioni)
Non dovrebbe garantire il giusto rapporto riposo/allenamento per massimizzare l'ipertrofia?
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