Per chi si allena con hight & medium Volum

[ErikZ]

Re: Re: Per chi si allena con hight & medium Volum

Originally posted by vabo950
Lo sai che non esistono nn. magici né esiste una distinzione tra low, medium, high (ma solo ricerca dell'optimal) volume.
Perché la domanda?
Un saluto,
Valerio

Finalmente una risposta tua non prevenuta e che condivido... ma allora come mai chi si allena con 1 serie per esercizio lo consideri un coglione mentre chi si allena con 3-4 serie è un dio per te? ..... allora l'Optimal dove sta' dalle 3 serie in su? ... basta dare una occhiatina ai tuoi post.

[andrea_80]

io adesso fccio così......

fino a metà dicembre farò cos'

lunedì

superserie petto panca 5*10
dorso trazioni sbarra 5*max

spinte su inclinata 12 10 8 6
trazioni dietro 4*10

croci 3*12
rowing 3*12


spalle
lento dietro 5*10
alzate laterali 5*12

trazioni al mento 4*10
alzate a 90 4*12

curl 12 10 8 6
carrucola tricipiti 12 10 8 6




pressa 15 12 10 8 6
femorali 5*12

squat leggero 3*20

bicipiti alternati 5*10
tricipiti su panca 5*10





addominali e polpaci ogni giono e anche lombali




tutto in superserie ovviamente i pesi saranno + bassi ma non ho mai avuto tanto dolore con 74 kili di panca........buon lavoro a tutti

[vabo950]

Re: Re: Re: Per chi si allena con hight & medium Volum

Originally posted by ErikZ
Finalmente una risposta tua non prevenuta e che condivido... ma allora come mai chi si allena con 1 serie per esercizio lo consideri un coglione mentre chi si allena con 3-4 serie è un dio per te? ..... allora l'Optimal dove sta' dalle 3 serie in su? ... basta dare una occhiatina ai tuoi post.

Entrambi coglioni se non motivano le proprie scelte.
Un saluto,
Valerio

[ErikZ]

Re: Re: Re: Re: Per chi si allena con hight & medium Volum

Originally posted by vabo950
Entrambi coglioni se non motivano le proprie scelte.
Un saluto,
Valerio

E questo è un altro punto in cui io sono d'accordo....(incredibile )

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Per chi si allena con hight & medium Volum

Originally posted by vabo950
Entrambi coglioni se non motivano le proprie scelte.
Un saluto,
Valerio

io ti posso solo dire che con la monoserie in alcuni esercizi mi trovo bene,cresco bene e non di meno,anzi di + rispetto a quando nello stesso esercizio facevo i multiset.

l'esperienza soggettiva mi porta a scegliere.