ripetizioni lente.. maggiore ipertrofia?

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  • albertob1988
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    • Jan 2011
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    ripetizioni lente.. maggiore ipertrofia?

    avete mai provato ad allenarvi facendo le serie lente con 6 secondi la fase negativa?

    l'istruttore della mia palestra si è allenato così in passato sostiene sia uno dei metodi migliore per lo sviluppo della massa muscolare..voi che ne pensate?


    fra 2 settimane devo cambiare scheda e mi piacerebbe provare qualcosa del genere
  • cardi
    - Sinner -
    • Mar 2009
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    #2
    R: ripetizioni lente.. maggiore ipertrofia?

    Un metodo per alzare l intensita come un altro.. Provarlo non ti fa sicuro male

    Ps. Gia provato, scordati i carichi che usi normalmente

    Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

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    • albertob1988
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      • Jan 2011
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      #3
      beh ovviamente i carichi non saranno li stessi..penso vadano diminuiti di un 30-40 per cento..

      ma le serie lenti vanno fatte per il primo esercizio di ogni gruppo muscolare o per tutti? addominali compresi?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        tecniche dello SLOW e SUPERSLOW sono molto utili, in ogni caso ti sconsiglio, per lo meno all'inizio, di fare tutto il wo cosi'....metti magari un paio di serie di ex in slow/superslow per muscolo e via, all'inizio, alla fine, quando ti pare. Se fai un search trovi molte informazioni sull'argomento, anche di un mese fa. Il mese scorso ho lavorato con questo sistema, ci sono anche alcuni miei video on line. L'addome è un muscolo come gli altri...quindi...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Jin81
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2008
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          #5
          molto utile, aumenta la massa non c'è dubbio...avevo provato un metodo del genere aumentando di molto le calorie per un mese,devo dire che ho avuto buoni risultati e sono rimasto pulito,cmq mi allenavo per 3 ore,quindi il tanto cibo post work ci stava eccome. Per esempio il metodo che ho usato io non andava oltre il mese, perchè poi diventava controproducente, lo utilizzerei solo come ultima spiaggia, e in un periodo dove posso riposare bene. Poi dipende QUALE esercizio fai con negativa in 6 secondi, se è un fondamentale avrà un forte stress,se è un complementare puoi tenerlo anche 4 mesi, non ha lo stesso impatto.
          IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin

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          • LucaCar
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            • Apr 2013
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            #6
            Io ho usato questo sistema per un mesetto allenando schiena e bicipiti quando avevo l'epicondilite (in forma blanda naturalmente) e mi ha mantenuto un ottimo pompaggio muscolare.

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            • Aster
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2013
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              #7
              Jin il discorso che hai portato avanti è troppo soggettivo secondo me.
              Aster's diary

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggio
                Jin il discorso che hai portato avanti è troppo soggettivo secondo me.
                lo penso anche io, anzi, direi un po' troppo "estremista" piu' che "soggettivo"

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • albertob1988
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                  • Jan 2011
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                  #9
                  manx potrei fare il primo esercizio per ogni gruppo muscolare,no? è complementare con lo stripping?

                  effettivamente tutti gli esercizi così non so se riuscirei a reggerli..

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    forse volevi dire "compatibile"? Cmq si'...va bene. Ma dipende, ovviamente, dall'intera tabella.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Jin81
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                      #11
                      ragazzi, provate per un mese il metodo ad 8 serie e poi ne parliamo
                      IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin

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                        #12
                        secondo te...non ho fatto di "peggio"? mi conosci...

                        p.s. cmq slow e superslow prevede sia positiva che negativa lenta.

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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          secondo te...non ho fatto di "peggio"? mi conosci...

                          p.s. cmq slow e superslow prevede sia positiva che negativa lenta.
                          hai provato il metodo 8 serie??? quindi ti sei allenato 3 ore come me, secondo te è producente utilizzarlo per più di un mese? per me no,alla fine lo sentito molto pesante come metodo.
                          IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin

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                          • Manx
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                            #14
                            ah no 3 ore no, pensavo non ti riferissi esplicitamente ai tempi cosi' dilatati. Cmq 3 ore sono troppe e controproducenti a prescindere....su quello sono sicuro

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
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                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • ston
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                              #15
                              mantenere un buon livello allenante per 3 ore mi sembra esagerato.
                              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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