pareri scheda multifrequenza

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  • Steck96
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    pareri scheda multifrequenza

    Salve a tutti, vorrei un vostro parere riguardo a qst scheda multifrequenza che vorrei cominciare tra qualche giorno per mettere su un pó di forza,premetto che non ci sono esercizi tipo lat machine o pull down poiché mi alleno a casa cn manubri,bilanciere,panca multifunzione e sbarra a trazione...ho 17 anni e peso 56kg e sn alto intorno a 1,66 metri..voglio allenarmi 3 volte a settimana e ho buttato giú qt scheda prendendo spunto da un articolo presente su qst forum .
    A.
    Squat 4x6
    Affondi 3x8
    Panca piana 4x6
    Croci inclinata 3x8
    Rematore unilaterale 4x6
    Lento avanti 3x8
    Curl blanciere 3x10
    B.
    Stacchi da terra 4x6
    Tirate al mento bilanciere 3x10
    Rematore bilanciere 4x6
    Alzate laterali 3x8
    French press 3x10
    Curl bilanciere 3x10
    C.
    Squat 4x6
    Panca piana 4x6
    Bench press su inclinata 3x8
    Trazioni alla sbarra 2xMax
    Lento avanti 3x8
    French press 3x10
    Curl bilanciere 3x12
    Ho cercato di creare una scheda simile ad una "mezza full per piano" cosa ne pensate? Grz in anticipo
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
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    #2
    hai già questa discussione:
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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