quale scelgo tra le due

[BodyDrum]

HO INIZIATO QUESTO NUOVO ANNO DI PALESTRA AD OTTOBRE....

ALL'INIZIO SEGUIVO QUESTA SCHEDA(FATTA DA ME SUI CONSIGLI DEL FORUM)

SCHEDA 1 PETTORALI/DELTOIDI

PANCA PIANA 3*8
CROCI SU INCLINATA 3*8

LENTO AVANTI 3*8
ALZATE LATERALI 3*8

SCHEDA 2 GAMBE/BICIPIDI

SQUAT 3*8
CALF 3*8

BICIPIDI MANUBRI 3*8

ADDOMINALI

SCHEDA 3 DORSALI/TRICIPITI

REMATORI 3*8
DORSY BAR 3*8

TRICIPITI AI CAVI 3*8


ORA IL MIO ISTRUTTORE MI GHA PROPOSTO UNA NUOVA SCHEDA, IN PRATICA ESEGUO UN GRUPPO MUSCOLARE X VOLTA MA CON MOLTE SERIE E VARIANDO LE RIPETIZIONI.....DA 4 A 6 A 8

X ESEMPIO IERI HO ALLENATO I PETTORALI E HO FATTO 12 SERIE E BASTA---------

POI UN GIORNO SOLO GAMBE
SOLO BRACCIA
SOLO SPALLE
SOLO DORSALI


CHE NE DITE QUALE SCELGO TRA LE DUE????

[multipower]

Non mi piacciono un granché nessuna delle due, però se dovessi scegliere opterei per la prima.

Ci sono così tanto belle schede nel forum, il mio consiglio è di trovarne una migliore di quelle che hai postato,


Ciao

[NaturalMan]

Re: quale scelgo tra le due

Originally posted by BodyDrum


X ESEMPIO IERI HO ALLENATO I PETTORALI E HO FATTO 12 SERIE E BASTA---------

.... solo 12 serie per i pettorali? ....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Punk84]

12 serie????

scusa ma farne 2 con un peso maggiore non era meglio???


ma ad occhio cmq direi la prima anche se ci sono troppe serie....io sono più per qualche esercizio in + con meno serie...

[MISTER X]

BICIPITI.....si dice BICIPITIIIIIII....

[ErikZ]

Se proprio vuoi diluire i gruppi muscolari io farei cosi':

lunedi: Petto
Martedi: Gambe/addome
mercoledi : Riposo
Giovedi: Dorso
Venerdi: Spalle e braccia
sabato: Riposo
Domenica :Riposo

ciao

[CAMA]

Originally posted by multipower
Non mi piacciono un granché nessuna delle due, però se dovessi scegliere opterei per la prima.

Ci sono così tanto belle schede nel forum, il mio consiglio è di trovarne una migliore di quelle che hai postato,


Ciao