Ciao a tutti mi chiamo andrea ho 17 anni e 6 mesi e mi sono appena iscritto su questo forum. sono stato visitato dal mio dietologo e questa è la situazione:
Altezza:1.78
peso:40-41 kg variabili
circonferenza polso:12,3 cm
circonferenza bicipite contratto dx:21 cm
circonferenza coscia dx:35 cm
circonferenza caviglie:17 cm
la situazione come vedete è un pò critica,sono molto sottopeso ma d'altronde il dietologo dice che è la mia costituzione,anche mio padre e mia madre erano così alla mia età.
ho sempre fatto molto sport nell'adolescenza,ma mai palestra ,che comincerò da giugno.
questa è la dieta che sto seguendo da 5 mesi ma purtroppo non ho preso neanche un etto (prescritta dal dietologo)
colazione:250 ml di latte più 10 biscotti bianchii o 10 fette biscottate con burro e marmellata+ 100 ml succo d'arancia e 2 frutti a scelta
merenda a scuola:2 panini con in totale 100 gr di salame dolce+1 banana
pranzo a casa:250gr di pasta con 100gr di condimento (pomodoro,tonno,pesce vario)+insalata+1banana+100 gr di pane
spuntino=simili alla colazione tranne per il latte ma io preferico 150gr di tonno con alio extravergine abbondante
cena:bistecca o petto di pollo o altrimente pesce 300 gr 100 gr di pane 70 gr di insalata e una banana.
oltre alla dieta che allenamento devo seguire? una volta a casa di un mio amico ho provato a fare la panca piana,ho tirato su 25 kg per 2 volte poi mi stavano cadendo le braccia!
Altezza:1.78
peso:40-41 kg variabili
circonferenza polso:12,3 cm
circonferenza bicipite contratto dx:21 cm
circonferenza coscia dx:35 cm
circonferenza caviglie:17 cm
la situazione come vedete è un pò critica,sono molto sottopeso ma d'altronde il dietologo dice che è la mia costituzione,anche mio padre e mia madre erano così alla mia età.
ho sempre fatto molto sport nell'adolescenza,ma mai palestra ,che comincerò da giugno.
questa è la dieta che sto seguendo da 5 mesi ma purtroppo non ho preso neanche un etto (prescritta dal dietologo)
colazione:250 ml di latte più 10 biscotti bianchii o 10 fette biscottate con burro e marmellata+ 100 ml succo d'arancia e 2 frutti a scelta
merenda a scuola:2 panini con in totale 100 gr di salame dolce+1 banana
pranzo a casa:250gr di pasta con 100gr di condimento (pomodoro,tonno,pesce vario)+insalata+1banana+100 gr di pane
spuntino=simili alla colazione tranne per il latte ma io preferico 150gr di tonno con alio extravergine abbondante
cena:bistecca o petto di pollo o altrimente pesce 300 gr 100 gr di pane 70 gr di insalata e una banana.
oltre alla dieta che allenamento devo seguire? una volta a casa di un mio amico ho provato a fare la panca piana,ho tirato su 25 kg per 2 volte poi mi stavano cadendo le braccia!
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