Pettorali in letargo
Ciao a tutti,
ho 17 anni e mi alleno da tre settimane in multi frequenza. Sto crescendo molto bene, avevo provato una mono per un mese ma con meno risultati.
Il mio problema e' che i pettorali crescono come lumache rispetto al resto del corpo, avrò' più' massa nel bicipite
3 volte a settimana la scheda
A
squat 4x6
leg press 3x8
panca piana 4x6
panca incl. Manubri 3x8
croci 2x12
military press 4x8
alzate laterali 3x10
panca stretta 3x8
push down 2x12
B
stacco 4x6
trazioni 4x max
rematore bil. 4x8
lat machine 2x12
scrollate 3x15
curl man inclinata 3x10
alzate laterali 3x10
addominali
sbaglio qualcosa?
Grazie
ho 17 anni e mi alleno da tre settimane in multi frequenza. Sto crescendo molto bene, avevo provato una mono per un mese ma con meno risultati.
Il mio problema e' che i pettorali crescono come lumache rispetto al resto del corpo, avrò' più' massa nel bicipite
3 volte a settimana la scheda
A
squat 4x6
leg press 3x8
panca piana 4x6
panca incl. Manubri 3x8
croci 2x12
military press 4x8
alzate laterali 3x10
panca stretta 3x8
push down 2x12
B
stacco 4x6
trazioni 4x max
rematore bil. 4x8
lat machine 2x12
scrollate 3x15
curl man inclinata 3x10
alzate laterali 3x10
addominali
sbaglio qualcosa?
Grazie
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