La mia situazione attuale è presentata in questo thread: http://www.bodyweb.com/thread...-un-vostro-Fan
Ho ripreso ad allenarmi in palestra e pensavo di seguire questa scheda che ne pensate??
A
Panca Piana 4x6
Distensioni con manubri 3x8
Croci con manubri 2x14
Lento avanti 4x6
Arnold press 3x8
French press 3x10
Spinte verso il basso 2x14
B
Squat 4x6
Leg Press 3x8
Rematore con bilanciere 4x6
Lat pull down 3x8
Pull down a braccia tese 2x14
Hammer curl 3x10
Bicipiti a i cavi 2x14
Considerate che ho una leggera tendinopatia rotulea quindi non posso fare troppo gambe.
---------- Post added at 18:22:30 ---------- Previous post was at 18:10:54 ----------
Hai ragione manx scusami ma ho avuto problemi con il server quando stavo postando
Ho ripreso ad allenarmi in palestra e pensavo di seguire questa scheda che ne pensate??
A
Panca Piana 4x6
Distensioni con manubri 3x8
Croci con manubri 2x14
Lento avanti 4x6
Arnold press 3x8
French press 3x10
Spinte verso il basso 2x14
B
Squat 4x6
Leg Press 3x8
Rematore con bilanciere 4x6
Lat pull down 3x8
Pull down a braccia tese 2x14
Hammer curl 3x10
Bicipiti a i cavi 2x14
Considerate che ho una leggera tendinopatia rotulea quindi non posso fare troppo gambe.
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Hai ragione manx scusami ma ho avuto problemi con il server quando stavo postando