Ripresa allenamento scheda nuova

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    Bodyweb Member
    • Nov 2011
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    #1

    Ripresa allenamento scheda nuova

    La mia situazione attuale è presentata in questo thread: http://www.bodyweb.com/thread...-un-vostro-Fan
    Ho ripreso ad allenarmi in palestra e pensavo di seguire questa scheda che ne pensate??

    A
    Panca Piana 4x6
    Distensioni con manubri 3x8
    Croci con manubri 2x14
    Lento avanti 4x6
    Arnold Press 3x8
    French Press 3x10
    Spinte in basso 2x14


    B
    Squat 4x6
    Pressa 3x8
    Rematore con bilanciere 4x6
    Lat Machine 3x8
    Pull Down a braccia tese 2x14
    Hammer Curl 3x10
    Cavi 2x14

    Considerate che ho una leggera tendinopatia rotulea quindi non posso esagerare con le gambe
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    basta una discussione per cortesia...semmai usare il tasto edit...grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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