tartaruga :)

[Mataleao 93]

ciao ragazzi..
vorrei provare a girare la tartaruga dall'altro lato ma non so come fare.. non è che mi potreste aiutare?
cioe non so quale allenamento seguire per gli addominali , appunto per farli uscire fuori (anche se sotto lo strato di pancetta li sento), e non so neanche come strutturare un'adeguata dieta, che penso dovrebbe essere di definizione.. o no?
per i miei dati generali ho 20 anni, 174cm, 68-69 kg.

[E]

Per la dieta c'è la sezioni apposita, leggi i 3rd di quella sezione

[SiMooNe]

gli addominali, oltre ad essere un muscolo come gl'altri (quindi allenamenti come gl'altri), si fanno principalmente con la dieta, prova a postarla nell'apposita sezione, dove utenti molto più esperti di me, ti sapranno consigliare nel miglior dei modi.

Inoltre di consiglio di leggere questo: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[Alessandro33]

esatto, in quel link c'è tutto.....ed occhio alla dieta