allenamento iniziale

[riky20]

Ciao ragazzi sono nuovo e da un mese che faccio palestra per fare massa, vado 3 volte a settimana e alleno tutti i gruppi muscolari quindi petto bicipiti dorsali insoma tutto 3 volte. Ho parlato con il personal trainer dicendogli che volevo cambiare perchè cosi non crescono i muscoli lo letto ovunque ma lui mi ha risposto dicendo che non ho ancora la costanza per suddividire i gruppi muscolari.
Il problema e che domani per esempio vado in palestra ma sento il bicipite ancora stressato da lunedi che faccio?

[ston]

posta la tua attuale scheda e i tuoi dati.

[Manx]

personal trainer...o semplice istruttore di sala? Cmq si' devi postare l'intera tabella completa.

[riky20]

Ragazzi non me la ha neanche fatta la scheda mi ha seguito lui una volta facendo vedere gli esercizi in sostanza faccio un pò di tutto uno per dorsali uno per petto uno per bicipiti gambe e tutto

[Manx]

beh riky...come possiamo aiutarti allora? Ripeto...è un PT che paghi di tasca tua? Se si' fai le domande a lui e affidati a lui, lo paghi per questo... se è un istruttore di sala che non paghi...allora cerca di scrivere cosa fai con precisione...poi si vedrà.

[riky20]

allora io purtroppo non so come si chiamano gli esercizi ma vi assicuro che faccio ogni volta il classico per i tricipiti 3 serie bicipiti 3 serie contemporaneamente poi mi ha detto di fare panca piramidale spalle ecc.ecc

[SiMooNe]

allora io purtroppo non so come si chiamano gli esercizi ma vi assicuro che faccio ogni volta il classico per i tricipiti 3 serie bicipiti 3 serie contemporaneamente poi mi ha detto di fare panca piramidale spalle ecc.ecc

Quindi è giunta l'ora per imparare i termini degli ex, leggendoti i numerosi thread in "consigliati in nota" . e' impossibile aiutarti: ad occhio e croce, così impostata non è una "scheda" di allenamento ...

Pertanto il mio consiglio è quello di armarti di un pò di pazienza ed iniziare a leggere