Presentazione + consigli
Salve!
Sono nuovo, mi piace molto questo forum.
Mi presento. Ho 16 anni e faccio palestra da circa 1 anno.
Ahimè, dati gli impegni scolastici (liceo classico), è da circa 2 settimane che non vado
ma fra poco mi rimetterò sotto. Il mio allenamento consiste in:
-10 min. riscaldamento (corsa o bike)
- crunch inverso con fitball
- trazioni lat machine davanti
- push up
- distensioni manubri in alto su fitball
- affondi avanti in movimento con manubri (ma li faccio sempre da fermo)
- curl con manubri rotazione polso
- estensioni per dietro manubri
ognuno di questi esercizi è intervallato da 3/4 minuti di esercizio fisico (corsa o bike)
Devo specificare che fino a 2 anni fa pesavo 20 kg. in più di adesso (sono dimagrito con una dieta apposita da una dietologa). Attualmente il mio peso è di 74 kg x 170 cm di altezza (come vi sembra?).
Il mio problema è probabilmente dovuto al mio dimagrimento: ho del grasso adiposo sui bassi pettorali (intorno al capezzolo) e pancia/fianchi. Come faccio per risolvere questo problema? Dite che dovrei integrare altri esercizi (ho visto, ad esempio, una sorta di "pedana tremante").
Aspetto i vostri consigli
Buon pomeriggio
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Mi presento. Ho 16 anni e faccio palestra da circa 1 anno.
Ahimè, dati gli impegni scolastici (liceo classico), è da circa 2 settimane che non vado
ma fra poco mi rimetterò sotto. Il mio allenamento consiste in:
-10 min. riscaldamento (corsa o bike)
- crunch inverso con fitball
- trazioni lat machine davanti
- push up
- distensioni manubri in alto su fitball
- affondi avanti in movimento con manubri (ma li faccio sempre da fermo)
- curl con manubri rotazione polso
- estensioni per dietro manubri
ognuno di questi esercizi è intervallato da 3/4 minuti di esercizio fisico (corsa o bike)
Devo specificare che fino a 2 anni fa pesavo 20 kg. in più di adesso (sono dimagrito con una dieta apposita da una dietologa). Attualmente il mio peso è di 74 kg x 170 cm di altezza (come vi sembra?).
Il mio problema è probabilmente dovuto al mio dimagrimento: ho del grasso adiposo sui bassi pettorali (intorno al capezzolo) e pancia/fianchi. Come faccio per risolvere questo problema? Dite che dovrei integrare altri esercizi (ho visto, ad esempio, una sorta di "pedana tremante").
Aspetto i vostri consigli
Buon pomeriggio