pettorali

[peppebit]

Salve a tutti.
Vorrei un parere per controllare se questa scheda è equilibrata.
Primo giorno: bicipiti tricipiti e spalle
Secondo giorno: pettorali e dorsali
Terzo giorno: gambe + esercizietti di isolamento per bi-tricipiti e spalle.
Inoltre; sapevo che i pettorali vanno allenati una volta a settimana. Su Sportraining.net, invece, consiglia ad ogni seduta di allenamento le distensioni su panca?
Un chiarimento please?
Grazie. Salutoni

[luck83]

Ma io sinceramente le distensioni su panca le faccio solo ed esclusivamente quando faccio i pettorali e, secondo me, è sbagliato farli tutti i giorni.

[goku77]

Re: pettorali

Originally posted by peppebit
Salve a tutti.
Vorrei un parere per controllare se questa scheda è equilibrata.
Primo giorno: bicipiti tricipiti e spalle
Secondo giorno: pettorali e dorsali
Terzo giorno: gambe + esercizietti di isolamento per bi-tricipiti e spalle.
Inoltre; sapevo che i pettorali vanno allenati una volta a settimana. Su Sportraining.net, invece, consiglia ad ogni seduta di allenamento le distensioni su panca?
Un chiarimento please?
Grazie. Salutoni

Su Sportraining si fa riferimenti ad una routine da powerlifter agonistico per l'aumento della forza.
Attenzione quindi a non confondere routine agonistiche da forza con quelle per la massa da Body Builder.
Ciao

[MISTER X]

GOKU ha ragione,per un bber ogni LLENAMENTO PANCA è UN SUICIDIO.

La suddivisione cheusi è buona ma farei:
A-pett-dorso
B-gambe-addome
C-spallle-braccia

[barlux]

petto-dorso
spalle-gambe
schiena-tricipiti

n.b: una volta alla settimana il petto, niente di iù, il muscolo deve riposare non deve essere superalenato!

[peppebit]

Grazie

Ringrazio i partecipanti del forum per le utilissime informazioni.
Per barlo, che intendi per schiena? Ovvero che esercizi devo
accoppiare con i tricipiti? Ed i bicipiti?
Saluti a tutti.

[MISTER X]

Originally posted by barlo
petto-dorso
spalle-gambe
schiena-tricipiti

n.b: una volta alla settimana il petto, niente di iù, il muscolo deve riposare non deve essere superalenato!

così però rischi di allenare le spalle a distanza di 2 giorni.

[goku77]

Comunque ripeto che la frequenza è soggettiva.
Diciamo che a mio avviso può essere più frequente in un soggeto prinpiante.
Se per esempio si fa una scheda A-B con frequenza trisettimanale viene a verificarsi lo stress distrettuale ogni 5 giorni anziché in 7 standard.
Per molti è più produttivo aumentare così la frequenza.
ciao

[arabafenice]

dipende molto da quanto ti alleni frequenza etc.

Comunque
segui la suddivisione di Mister X ma solo se il microciclo è abbastanza lungo da farti riposare bene le braccia

Ciao
A

[Goldrake]

GOOD!

Originally posted by MISTER X
GOKU ha ragione,per un bber ogni LLENAMENTO PANCA è UN SUICIDIO.

La suddivisione cheusi è buona ma farei:
A-pett-dorso
B-gambe-addome
C-spallle-braccia