Esercizi Addominali EFFICACI !

[MrCCaloS]

Sono stanco di girare ovunque per trovare un buon allenamento per gli addominali, perché ad esempio su youtube o su google ne stanno a migliaia, ed ognuno lo definisce come metodo migliore.
Dunque mi piacerebbe trovare, una volta per tutte, un allenamento efficace per gli addominali, e chiedo a chi ha già avuto esperienze con buoni risultati utilizzandone uno specifico!
Suggeritemi il vostro allenamento !

[ston]

elencare degli esercizi sarebbe riduttivo. c'è altro da sapere:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[MrCCaloS]

elencare degli esercizi sarebbe riduttivo. c'è altro da sapere:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

Ehm si grazie ! Sono alle prime armi e sono inesperto. Quando ho chiesto al mio istruttore della palestra, che esercizi per gli addominali avrei potuto fare, bhé mi ha risposto " Fai un po di addominali ogni volta che vieni, di là ! " , quindi ecco perché chiedo qui e manco vale la pena richiedere al mio istruttore senno' mi incavolo e gli sputo in faccia.
Pertanto eseguiro' un qualunque allenamento addominali a casa e non è che io abbia capito molto nella guida che mi hai dato... ( Haha ! )

[Hunterboy]

Quante pagine hai letto?
Perchè solo la prima penso possa aiutarti (parecchio) ci son praticamente un sacco d'esercizi.. Dovresti provarli tu stesso..Tieni anche conto che gli addominali li alleni indirettamente anche alcuni esercizi multiarticolari ad esempio

[Manx]

leggi tutto bene...e leggi anche questo link http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuni

[S3t]

Oltre a rimandarti a leggere i vari topic consigliati dagli altri utenti, ti posso dire che io sono due anni che eseguo solo crunch (variando l'inclinazione della panca) con sovraccarico e sono più che soddisfatto.

[alexpassion]

si vede che arriva l'estate.... tutti a chiedere come far vedere gli addominali...
il problema vero degli addominali, se non si vedono, è perche sopra cè il grasso.... si possono fare gli esercizi piu fighi del mondo, allenarsi con coleman o seguire i consigli di curtler...ma se si ha la panza, gli addominali nn si vedono...ce poco da fa....
quindi, da quanto ti alleni? a grasso come sei messo? che dieta segui? che esercizi....
ci sono parecchie variabili in gioco....

[cardi]

da un lato ha ragione il tuo istruttore; non importa come alleni l'addome..tanto per farlo "vedere" ci pensa la dieta

[MrCCaloS]

si vede che arriva l'estate.... tutti a chiedere come far vedere gli addominali...
il problema vero degli addominali, se non si vedono, è perche sopra cè il grasso.... si possono fare gli esercizi piu fighi del mondo, allenarsi con coleman o seguire i consigli di curtler...ma se si ha la panza, gli addominali nn si vedono...ce poco da fa....
quindi, da quanto ti alleni? a grasso come sei messo? che dieta segui? che esercizi....
ci sono parecchie variabili in gioco....

Ahh-ahh ma và ! Grasso, io ? Attualmente ho 18 anni ed ho iniziato la palestra per mettere su peso, perché contrariamente alla gente comune, il mio corpo è un vero inceneritore e credimi se ti dico che per via di una fame incessabile, ho passato il resto della mia vita a mangiare porcherie tutti i minuti, senza mai ingrassare ! Mo rimedio con la palestra !
Comunque più che altro mi piacerebbe sapere per esempio se più esercizi addominali, invece che uno, fanno la differenza... oppure posso fare tranquillamente lo stesso tutte le volte ? ( Esclusi gli obliqui ovviamente.)

[Manx]

Ahh-ahh ma và ! Grasso, io ? Attualmente ho 18 anni ed ho iniziato la palestra per mettere su peso, perché contrariamente alla gente comune, il mio corpo è un vero inceneritore e credimi se ti dico che per via di una fame incessabile, ho passato il resto della mia vita a mangiare porcherie tutti i minuti, senza mai ingrassare ! Mo rimedio con la palestra !
Comunque più che altro mi piacerebbe sapere per esempio se più esercizi addominali, invece che uno, fanno la differenza... oppure posso fare tranquillamente lo stesso tutte le volte ? ( Esclusi gli obliqui ovviamente.)

per quale motivo? Cmq ti consiglio di postare la tua dieta COMPLETA di TUTTE le grammature e dei tuoi dati fisici...nella sezione apposita....spesso si hanno moooolte sorprese...e gente che diceva di mangiare tanto...in realtà mangiava poco oltre che male.
Ciao

[luca_skizzato91!]

Non ti scervellare su come allenare l'addome, sono sufficienti classici crunch su panca e reverse crunch su panca inclinata, sovraccaricati e in un range 12-15 ripetizioni per 2-3 volte a settimane (dipende dal volume), un'ottima dieta e l'addome esce...