La Rivoluzione Dell'hardgainer

**ATP** · 16-11-2002, 22:04:12

La soluzione sarebbe fare 3 full-body a massima intensità alla settimana, giusto? Non credo che le surrenali di un bodybuilder senza farmaci possano sopportare uno stress simile. Dovrebbe bastare una considerazione del genere a far crollare queste teorie sull'allenamento, per quanto anch'io periodicamente mi faccia affascinare da tali teorie

**MARCS** · 17-11-2002, 00:22:00

il successo però è determinato dalla progressione...ora quanti sono in grado di progredire con allenamenti di 4 giorni a settimana se nn oltre? un 10%...giusto?
quanti sono in grado di progredire se si allenano poco ma molto intensamente?? per me tutti...chi più chi meno...chi avrà bisogno di 1, chi di 3 chi di 5 serie...ma quanti riescono bene a progredire nel LUNGO periodo con 15 serie per muscolo? Io penso pochi....quanti riescono a sollevare carichi pesanti con allenamenti di questo tipo?

***swanz*** · 17-11-2002, 15:49:03

Originally posted by ATP
La soluzione sarebbe fare 3 full-body a massima intensità alla settimana, giusto? Non credo che le surrenali di un bodybuilder senza farmaci possano sopportare uno stress simile. Dovrebbe bastare una considerazione del genere a far crollare queste teorie sull'allenamento, per quanto anch'io periodicamente mi faccia affascinare da tali teorie

Perchè noi continuaiamo a ragionare seguendo i ritmi delle settimana.

Unp può fare una full il lunedì, una il giovedì, una la domenica, una il mercoledì.... e così via.
O anche lunedì-venerdì-martedì-sabato ......

**vabo950** · 18-11-2002, 00:02:48

Originally posted by MARCS
però valerio col drop off che mi facesti vedere nn venivano fuori 15 serie per muscolo, eravamo sempre all'interno di un allenamento piuttosto breve..anche col drop off si può avere esaurito se fatte veramente intense l'80 disponibile dopo 3 serie no?

Cmq. è sacrosanto che nn esisterà mai un allenamento assoluto, impossibile.

Bravo, hai colto il segno. Possono essere 12 serie (meno sì, di più mai!) oppure 15. Non importa.
Non esistono valori assoluti ma semplici constatazioni individuali.
Che empiricamente possono essere stimate.
Poi, posso scegliere di fare 1 serie per muscolo ma non indicherò la logica di Mentzer (quella del tipo 2 e non 3, ma perché 4 e non 5... insomma spero di essermi espresso decentemente!) ma potrò addure il fatto che vengo da una giornata di lavoro estenuante, che quindi la mia dieta non è ottimale, che non uso integratori...
Un saluto,
Valerio

PS: a me i set per seduta vengono 8- 12 circa! Figurati...

**MARCS** · 18-11-2002, 00:09:01

sono completamente d'accordo...ma per 8-12 set cosa ti riferisci? a quelle totali di un giorno d'allenamento? mica per muscolo all'interno di una seduta..? parlo di serie allenanti è..
giustissimo anche il fatto che basta sperimentare per trovare se ci servono 1,3 , 4... serie per muscolo

**vabo950** · 18-11-2002, 00:23:08

Originally posted by MARCS
sono completamente d'accordo...ma per 8-12 set cosa ti riferisci? a quelle totali di un giorno d'allenamento? mica per muscolo all'interno di una seduta..? parlo di serie allenanti è..
giustissimo anche il fatto che basta sperimentare per trovare se ci servono 1,3 , 4... serie per muscolo

No, di sedute.
Del tipo petto/dorso oppure bicipiti/tricipiti.
Le 8- 10 serie si riferiscono alle gambe.
Un saluto,
Valerio