Ciao a tutti!
Sfruttando il thread sulla multifrequenza ho buttato giù questa scheda e vorrei sapere che ne pensate 
LUN-GIOV
stacco 5x4
leg curl 3x10
panca piana 6x4/5x5/4x6 (sto facendo una progressione)
distensioni manubri panca inclinata 4x6 oppure croci ai cavi 3x8
trazioni 4xmax
rematore bil 3x8
MAR-VEN
squat (purtroppo al mp...) 6x4/5x5/4x6 (stessa cosa della panca)
leg ext 3x8
lento avanti bil da seduto 4x6
alzate laterali 3x10
hammer curl 3x10
curl manubri 3x8
dip 3xmax
french press 3x10
MER-SAB
cardio (corsa al parco)
Consigli??
In particolare cosa mi consigliate di sostituire a leg curl e rematore??
Sfruttando il thread sulla multifrequenza ho buttato giù questa scheda e vorrei sapere che ne pensate LUN-GIOV
stacco 5x4
leg curl 3x10
panca piana 6x4/5x5/4x6 (sto facendo una progressione)
distensioni manubri panca inclinata 4x6 oppure croci ai cavi 3x8
trazioni 4xmax
rematore bil 3x8
MAR-VEN
squat (purtroppo al mp...) 6x4/5x5/4x6 (stessa cosa della panca)
leg ext 3x8
lento avanti bil da seduto 4x6
alzate laterali 3x10
hammer curl 3x10
curl manubri 3x8
dip 3xmax
french press 3x10
MER-SAB
cardio (corsa al parco)
Consigli??
In particolare cosa mi consigliate di sostituire a leg curl e rematore??
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