Ciao! mi sono fermato diciamo da un mesetto in palestra e mo mi tocca seguire un buon allenamento fino alla fine di giugno diciamo! da quando mi sono fermato ho messo su 2 kg e non sono certo di massa.. obiettivo?! perdere questi due kg e rassodare tutta quella massa, anche se non è molta, che sono riuscito a mettere su quest'anno! preferenze? allenamento tipo A-B-A-B(multifrequenza) perchè quando posso vado 4 volte a settimana in palestra.. inoltre ho necessità di diminuire il giro vita perchè è proprio lì che mi si sono accumulati maggiormente i kg presi... help, mi potete dare una mano a stilare una scheda che magari è stata d'aiuto anche a voi?!!
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