Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

[Manx]

Pongo 2 quesiti:

Il primo io dalle foto non vedo questa cifosi pronunciata o comunque sia grave da non consentirgli di allenarsi come fanno tutti.

Ma il secondo punto che mi lascia più perplesso è che dapiox, si è auto-diagnosticato la cifosi, quindi stiamo parlando di parole al vento

ma questo non potevamo saperlo, quindi le parole al vento le dice lui, né io né tu né jinx che vada da un medico e si faccia visitare. Lo splittaggio della tua proposta pero'....è bruttino...gambe e bicipiti...dai

[jinx]

Pongo 2 quesiti:

Il primo io dalle foto non vedo questa cifosi pronunciata o comunque sia grave da non consentirgli di allenarsi come fanno tutti.

Ma il secondo punto che mi lascia più perplesso è che dapiox, si è auto-diagnosticato la cifosi, quindi stiamo parlando di parole al vento

ci sono le foto, quell'atteggiamento cifotico è evidente. ovviamente si può allenare come fanno tutti ma non so quanto sia sensato dato che quella brutta cifosi rimarrebbe lì. meglio dedicarsi prima a un riequilibramento corporeo e solo dopo a un aumento importante delle masse.

---------- Post added at 16:36:28 ---------- Previous post was at 16:33:32 ----------

Come dici di modificarla?

ti ho già scritto sopra i lavori che devi fare ma soprattutto che è meglio non affidarsi al fai da te, secondo me. sarebbe una buona idea cercare una palestra con un buon istruttore e so che non sempre è un'impresa facile

[cardi]

pure io se mi faccio una foto in quella posizione divento cifotico, e mi consigliate di non allenare il petto?

[JU 0%]

Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

ci sono le foto, quell'atteggiamento cifotico è evidente. ovviamente si può allenare come fanno tutti ma non so quanto sia sensato dato che quella brutta cifosi rimarrebbe lì. meglio dedicarsi prima a un riequilibramento corporeo e solo dopo a un aumento importante delle masse.

Ma è un atteggiamento e parliamo di un soggetto che non si è mai allenato, basterà stare attenti alla postura a scapole contratte durante il wo e non peggiora niente ihmo, anzi..
Poi gli ex per il petto sono calibrati, panca e croci hanno aiutato molto anche me per correggere l'atteggiamento di cifosi che avevo/in parte ho.



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---------- Post added at 16:39:22 ---------- Previous post was at 16:38:30 ----------

Le parole al vento poi ci sono solo perchè il soggetto ancora non ha iniziato ad allenarsi -.-


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[Manx]

Ma è un atteggiamento e parliamo di un soggetto che non si è mai allenato, basterà stare attenti alla postura a scapole contratte durante il wo e non peggiora niente ihmo, anzi..
Poi gli ex per il petto sono calibrati, panca e croci hanno aiutato molto anche me per correggere l'atteggiamento di cifosi che avevo/in parte ho.



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Le parole al vento poi ci sono solo perchè il soggetto ancora non ha iniziato ad allenarsi -.-

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ma ancora piu' grave (pensavo che dopo mesi che vi rompe le scatole ovunque, avesse iniziato con i pesi) è che si è auto-diagnosticato una cifosi (presunta, vera, falsa ecc...quello che è non lo sappiamo) senza avere nessuna competenza, quindi io fossi in voi...non darei dei consigli "concreti". Rimanderei il tutto alla decisione di un medico (dello sport ancora meglio).

[trikeko]

pure io se mi faccio una foto in quella posizione divento cifotico, e mi consigliate di non allenare il petto?

Quoto!

Comunque qui si stanno costruendo castelli su un qualcosa che per il momento non esiste, stiamo discutendo su un'auto-diagnosi fatta da un utente che ancora non ha iniziato ad allenarsi

[jinx]

Ma è un atteggiamento e parliamo di un soggetto che non si è mai allenato, basterà stare attenti alla postura a scapole contratte durante il wo e non peggiora niente ihmo, anzi..
Poi gli ex per il petto sono calibrati, panca e croci hanno aiutato molto anche me per correggere l'atteggiamento di cifosi che avevo/in parte ho.



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è un atteggiamento significa che è un paramorfismo e non un dismorfismo (e in realtà questo si che sarebbe da chiarire a livello medico) e che quindi si può agire con l'allenamento per migliorarlo, non significa che sia una cifosi di minore importanza. comunque hai detto bene, per te non peggiora niente. un forte allenamento del petto, a discapito della schiena può peggiorare la situazione a causa del ruolo di questo gruppo muscolare nella postura cifotica e, in ogni caso, non lo migliora. probabilmente quello che ha aiutato te nel miglioramento della cifosi è stato l'allenamento della schiena come è ovvio ma se sostieni che quei problemi li hai ancora in parte significa che il tuo metodo non è stato molto effettivo. stare attenti alla postura e alle scapole durante il wo non sarà di sicuro un metodo per migliorare la cifosi poichè gli effetti dell'allenamento muscolare sono strutturali e durano oltre la seduta stessa. ripeto, fare massa a tutti i costi si può fare ma che senso ha farlo subito?
in ogni caso dalla foto l'atteggiamento cifotico è evidente, quella curva cifotica non è fisiologica ed è evidente anche la compensazione lombare.

[Dapiox]

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Posto due foto fatte meglio, in quelle tenevo il cell in mano:

[wut1]

Posto due foto fatte meglio, in quelle tenevo il cell in mano:
[ATTACH]136320[/ATTACH]
[ATTACH]136321[/ATTACH]

ri-confermo nulla di grave

[JU 0%]

Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

è un atteggiamento significa che è un paramorfismo e non un dismorfismo (e in realtà questo si che sarebbe da chiarire a livello medico) e che quindi si può agire con l'allenamento per migliorarlo, non significa che sia una cifosi di minore importanza. comunque hai detto bene, per te non peggiora niente. un forte allenamento del petto, a discapito della schiena può peggiorare la situazione a causa del ruolo di questo gruppo muscolare nella postura cifotica e, in ogni caso, non lo migliora. stare attenti alla postura e alle scapole durante il wo non sarà di sicuro un metodo per migliorare la cifosi poichè gli effetti dell'allenamento muscolare sono strutturali e durano oltre la seduta stessa. ripeto, fare massa a tutti i costi si può fare ma che senso ha farlo subito?
in ogni caso dalla foto l'atteggiamento cifotico è evidente, quella curva cifotica non è fisiologica ed è evidente anche la compensazione lombare.

Quoto Manx ma ci è stata chiesta una scheda per aiutarlo, in privato, ed abbiamo scoperto ieri che ha venduto la ghisa che aveva a casa -.-


Jinx, io non so se sei serio o meno, non credo che il lavoro per il petto deciso da wut sia "un forte allenamento".
Le croci, fatte da un neofita poi, servono anche a fare stretching della zona interessata...cosa che aiuta molto il petto ad "aprirsi".
Chiaramente c'è da lavorare parecchio sul dorso, ma questa è un'altra storia.
Parlare sulle parole non mi è mai piaciuto, ogni cosa dovrebbe avere un senso ihmo e, come già detto, l'utente si è autodiagnosticato la cifosi non avendo minimamente competenze per farlo.
Se poi tu, da due foto, riesci ad avere sicurezze allora buon per te.
Io non ne sono in grado e condivido la scheda proposta da wut.



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[Dapiox]

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

Quoto Manx ma ci è stata chiesta una scheda per aiutarlo, in privato, ed abbiamo scoperto ieri che ha venduto la ghisa che aveva a casa -.-


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Non l'ho venduta?! Non era mia, mio cugino me l'aveva prestata e ieri per mia sfortunata si è ripresa. Ma la ricompro al più presto.

[jinx]

per valutare un atteggiamento cifotico bisogna fare una foto della postura che tieni normalmente, non una foto in cui ti concentri a stare dritto, visto che per definizione di atteggiamento questo si può correggere volontariamente. ora, le foto nuove sono molto diverse da quelle vecchie ed è chiaro che o ti sei ingobbito apposta nelle prime oppure in queste sei stato dritto forzatamente. in realtà c'è differenza anche tra le due foto postate ora, mha. evito di consigliare ancora

[trikeko]

Non vedo nessuna cifosi evidente come hanno scritto altri.

Imo è una normale spalla leggermente anteriorizzata (cosa che troviamo nel 90% della popolazione odierna per ragioni che tutti conosciamo) che può sistemarsi stando attenti alla postura e mettendo sul kg in maniera uniforme (ovvio che se pompi solo petto/delt.ant il tutto peggiora )

Condivido anche io la scheda di wut, per quanto riguarda lo splittaggio penso sia l'ultimo dei problemi, iniziasse ad allenarsi piuttosto

[Dapiox]

R: Rapporto 2:1 o 3:1 Esercidi Trazione/Spinta

per valutare un atteggiamento cifotico bisogna fare una foto della postura che tieni normalmente, non una foto in cui ti concentri a stare dritto, visto che per definizione di atteggiamento questo si può correggere volontariamente. ora, le foto nuove sono molto diverse da quelle vecchie ed è chiaro che o ti sei ingobbito apposta nelle prime oppure in queste sei stato dritto forzatamente.

Quandò sto in piedi cerco sempre di stare dritto, ormai è quella la mia posizione naturale..però bho non la distinguo più. Andrò da un posturologo va...

[jinx]

Quoto Manx ma ci è stata chiesta una scheda per aiutarlo, in privato, ed abbiamo scoperto ieri che ha venduto la ghisa che aveva a casa -.-


Jinx, io non so se sei serio o meno, non credo che il lavoro per il petto deciso da wut sia "un forte allenamento".
Le croci, fatte da un neofita poi, servono anche a fare stretching della zona interessata...cosa che aiuta molto il petto ad "aprirsi".
Chiaramente c'è da lavorare parecchio sul dorso, ma questa è un'altra storia.
Parlare sulle parole non mi è mai piaciuto, ogni cosa dovrebbe avere un senso ihmo e, come già detto, l'utente si è autodiagnosticato la cifosi non avendo minimamente competenze per farlo.
Se poi tu, da due foto, riesci ad avere sicurezze allora buon per te.
Io non ne sono in grado e condivido la scheda proposta da wut.



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il lavoro di stretching si fa con lo stretching (allungamento) non con la contrazione e l'aumento dell'ipertrofia e del tono muscolare. poi se l'utente si ingobbisce apposta nelle foto, chiede pareri e poi vende la ghisa o altro che si smetta di dargli consigli..