Nuovo WO ipertrofia consigli?

[Fraccle]

A) Petto e tricipiti (LUNEDI)
panca inclinata 10-8-8-6-4
manubri panca piana 3x8
dips 3xmax
croci su panca piana o cavi??? 3x10

french press 3x10
dips con sovvraccarico su panca piana 3x10
ai cavi 3x10

B) Dorso e bicipiti (MERCOLEDI)
stacchi 4x6
trazioni 3xmax
rematore con manubrio 4x8
lat machine presa v bar 3x10

curl col bil 10-8-6-4
curl hammer 3x10
curl concentrato 3x10

C) Spalle e richiamo petto (VENERDI)
lento avanti 10-8-8-6-4
arnold press 3x10
alzate laterali 3x10
scrollate 3x12

panca piana 10-8-6-6
dips 3xmax

D) Gambe (SABATO)
squat 10-8-8-6-4
leg press 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
leg calf 3x12
leg press polpacci 3x15


Che dite?