Nell'ultimo mese e mezzo ho perso circa 12 chili.
Sono alto 188 per 106.4 kg il che comunque mi colloca nella categoria supertripponi,dal momento che non ho una gran massa muscolare.
Finora ho dato priorità all'attività aerobica, facendo un'ora e mezzo di camminata al giorno (nell'ultimo periodo intervallata con un po' di corsa) e pesi leggeri.
Ora vorrei iniziare a riallenarmi seriamente con i pesi dopo un periodo di lunga inattività e stavo pensando di utilizzare il metodo di McRobert (BII), dal momento che in passato mi ha dato buoni risultati.
Finora però l'ho solo utilizzato per aumentare la massa e non durante una fase di dimagrimento.
Volevo sapere, qual è la posizione di MR per quanto riguarda la frequenza di allenamento in fase di dimagrimento?Ne parla in Oltre Brawn???per ora sono a pagina 175.
Io so che lui consiglia di allenarsi al massimo 3 volte a settimana (meglio 2) e non riallenare lo stesso muscolo prima di 5-10 giorni.
Queste indicazioni sono valide anche per chi è a dieta per dimagrire oppure il tempo di recupero si allunga ancora?
In fase di dimagrimento c'è comunque progressione dei carichi per un neofita e possibilità di aumentare un po' la massa muscolare?
Inoltre per ora non sto seguendo una dieta rigida,ma credo comunque di stare sulle 2000/2100 calorie.
possono andare bene o sarebbe meglio se seguissi una dieta normocalorica sulle 2500/2600 calorie?
Sono alto 188 per 106.4 kg il che comunque mi colloca nella categoria supertripponi,dal momento che non ho una gran massa muscolare.
Finora ho dato priorità all'attività aerobica, facendo un'ora e mezzo di camminata al giorno (nell'ultimo periodo intervallata con un po' di corsa) e pesi leggeri.
Ora vorrei iniziare a riallenarmi seriamente con i pesi dopo un periodo di lunga inattività e stavo pensando di utilizzare il metodo di McRobert (BII), dal momento che in passato mi ha dato buoni risultati.
Finora però l'ho solo utilizzato per aumentare la massa e non durante una fase di dimagrimento.
Volevo sapere, qual è la posizione di MR per quanto riguarda la frequenza di allenamento in fase di dimagrimento?Ne parla in Oltre Brawn???per ora sono a pagina 175.
Io so che lui consiglia di allenarsi al massimo 3 volte a settimana (meglio 2) e non riallenare lo stesso muscolo prima di 5-10 giorni.
Queste indicazioni sono valide anche per chi è a dieta per dimagrire oppure il tempo di recupero si allunga ancora?
In fase di dimagrimento c'è comunque progressione dei carichi per un neofita e possibilità di aumentare un po' la massa muscolare?
Inoltre per ora non sto seguendo una dieta rigida,ma credo comunque di stare sulle 2000/2100 calorie.
possono andare bene o sarebbe meglio se seguissi una dieta normocalorica sulle 2500/2600 calorie?
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