spalle carenti?

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  • tazzi
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    #1

    spalle carenti?

    RagazI mi alleno da 10 mesi, e piu o meno ho raggiunto risultati discreti, pero per le spalle sono molto indietro, parecchio carenti. Le alleno una volta a settimana il programma é questo:

    spinte manubri 10x5
    lento dietro 10x5
    alzate laterali manubri o cavi 10x5
    peck bek 10x5
    delt laterali machine 10x5
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    10x5 significa: 10 serie x 5 rip...fai veramente cosi'?

    p.s. peck deck

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Arnold16
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2011
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      • Inferno
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      #3
      A mio avviso il volume è eccessivo

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      • tazzi
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2013
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        #4
        No sono 10 rip per 5 serie

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          ...allora 5x10.
          come già detto volume elevato.....forse sarebbe il caso di vedere tutta la scheda, vista la premessa.
          metti i tuoi dati
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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