Pullover

[CAMA]

C'è qualcuno che usa ho ha usato con buoni risultati (parlo soprattutto a livello dei pettorali) il pullover (ovviamente non quello respiratorio).
E se si come lo eseguite (questa domanda nasce dal fatto che non dispongo in palestra della macchina apposita,che dovrebbe essere il meglio,e quindi volevo sapere se lo fate con cavi,manubrio,bilancere...)?

ciao ciao

[multipower]

Io mi trovo bene con la versione con manubrio su panca!


Ciao!

[barlux]

Io personalmente l'ho sempre e solo fatto con i manubri. E' più agevolato il movimento rispetto ad un bilanciere.
Nota: non allungare eccessivamente la muscolatura quando scendi.
comunque io mi trovo bene a farlo, è vero dopo sei sfinito ma lavora bene sia il petto che la schiena.
ciao ciao

[CAMA]

Volevo sottolineare che io mi alleno BII come sapete.
Per il discorso manubrio,bilancere sicuramente il primo è più comodo,ma il problema secondo me è che in entrambi i casi nel momento in cui le braccia sono perpendicolari al pavimento il movimento va fermato e in più la tensione si azzera,cosa che non avviene con la macchina.Per questo stavo pensando ai cavi.Che dite?

[ErikZ]

Dico che è vero quello che dici e che se ti alleni con il bilancere oltre al problema da te citato nel lungo periodo ti puoi beccare anche una bella tendinite se usi la barra diritta.
Fallo in piedi alla lat braccia tese anche quello è un pullover.
ciao

[CAMA]

Originally posted by ErikZ
Fallo in piedi alla lat braccia tese anche quello è un pullover.
ciao

Hai ragione,ma secondo te può andare per allenare duramente il petto?
Il fatto è che con gli esercizi di spinta (parallele,panca piana) non riesco a lavorare molto sul petto,e volevo provare con pullover + croci inclinata.
Che mi dici?

[ErikZ]

Hai provato a fare le croci prima di un esercizio di distensione? ...... il pullover con manubrio è piu' indicato per il petto per via dell'arco di lavoro ma a lungo ripeto puo' darti dei problemi ai polsi.

Prova a fare :

Croci su piana in superset con panca inclinata 1x6-9
2minuti di rest
parallele con sovraccarico 1x 6-9