Hack squat alla macchina

**OMAR97** · 10-05-2013, 00:08:16

È una macchina delle torture...comunque cerca di imparare il back squat che è il must per le colonne portanti del nostro corpo..

E · 10-05-2013, 00:37:28

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È una macchina delle torture...comunque cerca di imparare il back squat che è il must per le colonne portanti del nostro corpo..

Perché macchina delle torture?

**Manx** · 10-05-2013, 00:51:52

Ottimo esercizio a mio parere, ma la macchina che hai non mi piace...l'hack squat "vero" è ben piu' inclinato...circa a 50 gradi. In ogni caso non sostituisce né il back né l'hack squat. L'enfasi probabilmente sui quad.

**OMAR97** · 10-05-2013, 14:52:13

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Perché macchina delle torture?

perchè il giorno dopo i quads ti fanno malissimo peggio che con lo squat regolare(ciò non vuol dire che ti crescano di più le cosce)...ma secondo me le traiettorie guidate a LUNGO andare portano solo a dolori articolari..comunque secondo me è meglio la versione originale con bilanciere

**Factotem** · 10-05-2013, 15:03:21

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Ottimo esercizio a mio parere, ma la macchina che hai non mi piace...l'hack squat "vero" è ben piu' inclinato...circa a 50 gradi. In ogni caso non sostituisce né il back né l'hack squat. L'enfasi probabilmente sui quad.

Si ho visto altri modelli, sono inclinati circa come una pressa (difatti esistono modelli che fanno entrambi), purtroppo dispongo di quella in palestra, in compenso c'è la pedana che è regolabile. C'è qualche "preferenza biomeccanica" riguardo l'inclinazione?

@Omar: la versione barbell libera non la provo, in primis perchè è già difficile di per sè per atleti avanzati, secondo perchè avendo problemi con il back squat inutile andarmi a incasinare con un altro esercizio che almeno a prima vista potrebbe sbilanciarmi all'indietro. Certo a non avere problemi, l'avrei preferito alla macchina.

**OMAR97** · 10-05-2013, 15:15:10

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Si ho visto altri modelli, sono inclinati circa come una pressa (difatti esistono modelli che fanno entrambi), purtroppo dispongo di quella in palestra, in compenso c'è la pedana che è regolabile. C'è qualche "preferenza biomeccanica" riguardo l'inclinazione?

@Omar: la versione barbell libera non la provo, in primis perchè è già difficile di per sè per atleti avanzati, secondo perchè avendo problemi con il back squat inutile andarmi a incasinare con un altro esercizio che almeno a prima vista potrebbe sbilanciarmi all'indietro. Certo a non avere problemi, l'avrei preferito alla macchina.

ha la difficoltà praticamente identica allo stacco ma va bene così poi quando impari per bene il back squat sei apposto

***Danielish*** · 10-05-2013, 20:04:19

scusate nella mia palestra la macchina hack squat e praticamente in orizzontale

**Manx** · 10-05-2013, 20:41:18

Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio

scusate nella mia palestra la macchina hack squat e praticamente in orizzontale

non è un hack squat, bensi'...la pressa, appunto, orizzontale

***Danielish*** · 10-05-2013, 20:46:44

Davvero? no perchè e praticamente quasi uguale all'immagine postata da Factotem però e messa in orizzontale.
Di solito nella pressa spingendo con le gambe l'appoggio dei piedi si allontana mentre con questo macchinario dove ci si siede che si muove ecco perchè credevo fosse l'hack squat

**Manx** · 10-05-2013, 20:49:37

mettiamola cosi' allora: è un hack squat orizzontale

ce l'ho anche io in pale.

**Factotem** · 10-05-2013, 21:00:02

Si come nella mia gym quella è la pressa orizzontale, scorre il sedile su dei binari, mentre nella pressa 45° viene spinto il carrello.
Sicuramente anche la pressa mi farà comodo nelle sessioni gambe in assenza del back squat, anche se era già presente.