problema muscolare?

[pako7656]

Salve a tutti.iNIZIO dicendo ch questo è il mio secondo anno di palestra.La frequento in maniera costante ed ho visto grandi miglioramenti rispetto all'inizio dopo tanti sacrifici.Ho 18 anni Sono alto 1.80 e peso sui 68-69 kg.Ieri è stato il mio primo giorno di proteine (whey protein delicious Qnt).E ho allenato i dorsali e bicipiti e addominali(visto che quest'ultimo muscolo mi capita rarissimamente di allenarlo).Oggi mi è capitato un episodio di dolore strano alla schiena se non sbaglio è proprio alla zona lombare questo dolore aumenta quando respiro intensamente. La mia domanda èossibile che questo dolore che sembra interno sia un dolore ai reni a causa dell'assunzione di proteine? Ho è un semplice dolore lombare a causa di addominali fatti male o perchè fatti raramente? PS. Questa è la seconda volta in due anni che assumo proteina in polvere.Grazie a tutti

[Manx]

per cortesia....dovresti avere lo stesso problema ogni volta che mangi...le proteine che hai preso sono cibo a tutti gli effetti...eh. Nessuna correlazione ovviamente.... i dolori potrebbero essere doms oppure esercizi per addome e dorso fatti male.

[pako7656]

Anche io l'ho pensato che sia dovuto dall'esecuzione dell'allenamento. Quasi sicuro l'errore l'ho fatto facendo gli addominali magari ho fatto troppa forza con la schiena la prossima volta è meglio che li faccio su una panca al posto di farli a terra su un tappetino.Comunque ho provato anche a prendermi una tachipirina ma il dolore non è scomparso

[Manx]

il dorso...come lo hai allenato? Cmq le pro in polvere non c'entrano assolutamente nulla...tranquillo...dovresti avere dolori ogni volta che mangi
In ogni caso consulta un medico se il dolore non passa.

[pako7656]

Per gli addominali ho fatto semplici Crunch e crunch inversi.Mentre per i dorsali ho fatto lat machine avanti pullover con manubrio e upper back dorso inverso


Potrebbe interessarti:http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/crunch-inverso.ht

[Manx]

Vai di rematore e trazioni alla sbarra, quelli sono esercizi veri. Pullover...OTTIMO...ma senza i primi due...e senza una forma di stacco...
grazie del link, preferisco cmq altri ex per l'addome.
Ciao

p.s. da curare l'alimentazione...sei troppo magro...posta la tua dieta COMPLETA di TUTTE le grammature nella sezione apposita.

[pako7656]

Grazie per il consiglio.In effetti lo so sono molto magro.Sarà perchè ho un metabolismo troppo veloce.Vedrò di iniziare una sana dieta.

---------- Post added at 16:38:21 ---------- Previous post was at 16:35:57 ----------

Secondo te fare addominali sulla panca a inversione è meno stancante per la schiena?Magari è anche piu efficace per rafforzare l'addome?

[Manx]

Grazie per il consiglio.In effetti lo so sono molto magro.Sarà perchè ho un metabolismo troppo veloce.Vedrò di iniziare una sana dieta.

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Secondo te fare addominali sulla panca a inversione è meno stancante per la schiena?Magari è anche piu efficace per rafforzare l'addome?

sinceramente non lo so, e non ho mai provato la panca ad inversione...cmq nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati" trovi una guida con moltissimi consigli per l'addome.
Circa la dieta...forse mangi male...ma anche poco...posta di là e leggi le guide in rilievo su come impostare una alimentazione.
Ciao

[pako7656]

Vabbene grazie lo stesso.Comunque il problema è sicuramente quel che mangio non quanto mangio.

---------- Post added at 18:05:35 ---------- Previous post was at 17:57:12 ----------

Ragazzi qualcuno di voi sa se usare una panca inversione è piu salutare per la schiena e se magari è anche piu efficace?