Schedina petto gambe

[mirko2609]

Salve, sono nuovo del forum, è da 2 anni che mi alleno sia in piscina che in palestra ma negli ultimi 6 mesi ho smesso palestra per dolori alla schiena che ora si sono attenuati, quindi ho voluto riniziare.

Peso 66 kg sono alto 1,76 ho un fisico magro/atletico, mangio a modo.

Mi alleno 2 giorni a settimana in piscina e 1 in palestra, vorrei una schedina per quell unico giorno di palestra in cui allenare solo petto e gambe.

Il petto mi si è sviluppato principalente all esterno e basso, mi manca l alto e il centrale..

Io adoro i cavi, quindi se potete inseritemeli..

Aspetto una risposta, grazie mille !

---------- Post added 09-05-2013 at 10:45:05 ---------- Previous post was 08-05-2013 at 12:21:57 ----------

Qualche d uno che mi risponda perfavore ??

[Manx]

Attenzione al regolamento (da leggere!) per cortesia: si uppa dopo 24 ore dall'ultimo proprio intervento...un po' di pazienza...dai.
Ciao

[Mett_]

le schede non si creano da zero postane una da correggere eventualmente, leggi il regolamento

[ston]

allenarsi una sola volta a settimana mi sembra inutile. poi scegliere di allenare solo alcuni distretti non mi sembra sensato

[mirko2609]

Scusa Manx, non sapevo, hai ragione

Speravo che mi suggeriste voi esercizi da zero..

A parte che non mi alleno una sola volta, ma, come ho scritto per 2 volte faccio piscina, sport completo il quale mi fa mettere in moto tutti i muscoli e che mi ha dato grandi soddisfazioni anche fisiche.
Se chiedo una scheda per petto e gambe è per mio gusto personale e non solo, nel senso che, le gambe le ho oggettivamente magre.

[Manx]

Scusa Manx, non sapevo, hai ragione

Speravo che mi suggeriste voi esercizi da zero..

A parte che non mi alleno una sola volta, ma, come ho scritto per 2 volte faccio piscina, sport completo il quale mi fa mettere in moto tutti i muscoli e che mi ha dato grandi soddisfazioni anche fisiche.
Se chiedo una scheda per petto e gambe è per mio gusto personale e non solo, nel senso che, le gambe le ho oggettivamente magre.

questo è un vecchio mito...non c'entra un tubo l'allenamento con i pesi e quello fatto in acqua. Io mio consiglio é di allenarti con i pesi almeno due volte a settimana, almeno...allora avrai risultati nettamente migliori. Fidati.

[mirko2609]

Lo sapevo che scrivendolo andavo in contro ad opinioni contrastanti, questo è il mio punto di vista, se me lo smontate con motivazioni sarò disposto a cambiare idea !

Manx il mio prototipo di fisico si avvicina ad un modello di fitness, tipo Marc Fitt, non sono un amante del culturismo.. Dopo gli allenamenti di piscina mi vedo molto più vicino a quel fisico rispetto ad un post wo, dal quale mi vedo troppo "gonfio".

[Manx]

beh io le motivazioni te le ho date il fisico va costruito e in una sessione di pesi...non costruisci nulla. Che il nuoto aiuti certo...ma i nuotatori "fisicati" che vedi in TV fanno sessioni con in pesi...avoja se lo fanno.

[mirko2609]

Ne sono certo che facciano potenziamento in sala pesi, ma io i risultati di cui parlo te li dico in base alla mia esperienza, ai miei risultati fisici..

Una sessione è poca, mha, è relativo, per arrivare al mio obbiettivo credo mi basti, se mi sbaglierò te lo ridirò !

E comunque, anche solo chi fa pesistica di certo non sfrutta al massimo le sue potenzialità, ci vuole anche attività aerobica, la quale ti "allunga" il muscolo.

Invece, tornando alla piscina, se vado sopra soglia, tra il 90% e il 100% della frequenza massima cardiaca, sono in anaerobico ! E' come se facessi pesisitica...

[Manx]

idee tue e non corrette a mio avviso, ma lo capirai da solo....nuoto e pesi sono 2 cose completamente diverse, si possono armonizzare l'una con l'altra, certo, ma con la "testa" e ovviamente l'una non sostituisce l'altra. Un'unica sessione non serve a nulla...faresti male tutto, fidati, e perderesti tempo. Attività aerobica la faccio sempre, anche 4 volte a settimana. Non nuoto, ok, ma cardio lo faccio e tutto l'anno.
In bocca al lupo.

[loredel]

Salve, sono nuovo del forum, è da 2 anni che mi alleno sia in piscina che in palestra ma negli ultimi 6 mesi ho smesso palestra per dolori alla schiena che ora si sono attenuati, quindi ho voluto riniziare.

Peso 66 kg sono alto 1,76 ho un fisico magro/atletico, mangio a modo.

Mi alleno 2 giorni a settimana in piscina e 1 in palestra, vorrei una schedina per quell unico giorno di palestra in cui allenare solo petto e gambe.

Il petto mi si è sviluppato principalente all esterno e basso, mi manca l alto e il centrale..

Io adoro i cavi, quindi se potete inseritemeli..

Aspetto una risposta, grazie mille !

---------- Post added 09-05-2013 at 10:45:05 ---------- Previous post was 08-05-2013 at 12:21:57 ----------

Qualche d uno che mi risponda perfavore ??

che orrore non si puo' sentire (anzi, leggere)...

il tuo topic

http://www.bodyweb.com/threads/300275-Alcune-info-Luoghi-comuni-Cosa-gi%C3%A0-dette-Dogmi-Risposte-a-domande-banali

pero', se pensi di sapere già tutto, non lo leggere e fai come credi.

ps. mi sembra tu stia cercando una via di mezzo che non ti porterà a nulla... poche sessioni di nuoto (per chi fa nuoto seriamente), poche (nulle) sessione di pesi per avere risultati.

[Mett_]

è che stai parlando con gente che parla perchè le cose le sa, non racconta miti campati per aria mentre si aspetta di sfatarli.. i tuoi sono miti già sfatati.. Mirko.. poi se non sbaglio penso ci sia anche un fattore di fibre rosse/bianche..

[E]

Io non sono un esperto, però provo a dire la mia perché facevo anche io sia nuoto che palestra.. Esperienza personale e secondo me ha ragione Manx. Riporto le sue parole che, pensando a come facevo io palestra e nuoto agli inizi (con le tue stesse idee in testa), rivivono la mia esperienza.

nuoto e pesi sono 2 cose completamente diverse, si possono armonizzare l'una con l'altra, certo, ma con la "testa" e ovviamente l'una non sostituisce l'altra. Un'unica sessione non serve a nulla...faresti male tutto, fidati, e perderesti tempo.

Comunque, vedo che hai un obbiettivo tosto da raggiungere.. Per avere un fisico a quel livello (uguale è impossibile, la genetica conta parecchio) credo che una seduta settimanale sia davvero poca..

[OMAR97]

Mirko se pesi 66 kg su 176 il nuoto no ha fatto un granché aldilà della tartarughina che esibisci alle ragazzine in spiaggia..( io non sono molto meglio eh D: )

[mirko2609]

loredel non penso di sapere già tutto, altrimenti non mi sarei iscritto e non avrei chiesto aiuto.

Le idee le ho e le espongo, se questo ti causa problemi non è affare mio.

Ho letto il topic "domande banali" e anche li mi trovo in disaccordo con vari punti.. ma non mi sembra il momento di divagare in altri temi e quindi mi atterrò a rispondere solo al tema da me esposto..

Ho le mie idee, ma come detto in precedenza sono pronto a ricredermi e visto che tutti mi dato contro sto cercando di riflettere e capire..
Ma non mi torna una cosa.. se in piscina resto in soglia, quindi ci do di cardio, non è come se facessi bicicletta o corsa in palestra??
Se in piscina vado sopra soglia e cosi facendo vado in anaerobico non è come se facessi esercizi in palestra ???

Visto che mi dite che è poco.. e che ho voglia di fare quindi non mi costa assolutamente niente aumentare i giorni di allenamento.. anzi..
Quanti giorni mi consigliereste di uno e dell altro ??

Mett fibre rosse/bianche palestra e piscina le sviluppo tutte e 2