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ragazzi mi serve un consiglio sono preoccupato .... sto mangiando di più e mi alleno di più rispetto a prima da 1 mese ormai , ma invece di mettere su massa sono dimagrito D: mi sono appena pesato e sono sceso a 53kg con 3.16% di massa grassa... non so più come fare io sto mangiando al mattino 3 fette biscottate con marmellata e circa 300ml di latte intero , a metà mattino non mangio niente perchè sto a scuola , ma da lunedi vedrò di mangiarmi un tost a metà mattina con prosciutto cotto; a pranzo mangio normale : pasta ( piatto normale non so quanti g ) variabile come il secondo + frutta secca ( 6 -7 arachidi , 4 -5 mandorle , 1 -2 noci ), a pomeriggio mangio un yogurt alla frutta ( cambiando sempre ) più latte o frutta e la sera mangio 1 - 2 panini con prosciutto o salame + ogni tanto pasta e dopo prima di andare a dormire bevo circa altri 250ml di latte.
Prima mangiavo molto meno e male rispetto ad ora ( la mattina solo latte, negli spuntini merendine cioccolate ecc... )
Quando mi alleno mangio prima una banana e 1 -2 fette biscottate e 150ml di latte , mentre dopo 150ml di latte 30 - 40 g di parmiggiano e una mela.
Perchè ho perso peso invece di aumentare??
---------- Post added at 13:21:32 ---------- Previous post was at 13:12:06 ----------
e l'hai calcolata molto male...forse un cadavere in avanzato stato di decomposizione ha quella bf...forse...
in ogni caso non è la sezione alimentazione questa...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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