Post SCHEDA

[M4rCo]

panca piana
parallele o (croci)
lento avanti
scrollate

1aSESSIONE



squat 1x20
stakko gamnbe flesse 1x10

2aSESIONE




trazioni dorsali
rematore con manubri
curl bicipiti

3aSESSIONE



P.S. sono totalmente NATURTAL, mi alleno da 2 anni ho 20 anni alto 182cm e pesi 76Kg
CHE NE PENSATE???

tanti post!!!!!

[M4rCo]

Re: Post SCHEDA

Originally posted by M4rCo
panca piana
parallele o (croci)
lento avanti
scrollate

1aSESSIONE



squat 1x20
stakko gamnbe flesse 1x10

2aSESIONE




trazioni dorsali
rematore con manubri
curl bicipiti

3aSESSIONE



P.S. sono totalmente NATURTAL, mi alleno da 2 anni ho 20 anni alto 182cm e pesi 76Kg
CHE NE PENSATE???

tanti post!!!!!

baby me so scordato: IL TUTTO 2x6!!!!

[MISTER X]

nella prima troppiesericizi di distensione panca o parallele.

poi per me il curl così stalla subito,ma pensa a prgredire negli altri 2.

[CAMA]

Concordo con MisterX poi aggiungi il calf-raise dopo gli stacchi e io metterei gli stacchi dopo il rematore.

ciao

[barlux]

panca piana
croci panca inclinata (ogni 4/5 sessioni alternale con il pullover con manubri)
lento avanti
scrollate

1aSESSIONE


squat 1x20
stakko gamnbe flesse 1x10
calf raise in piedi

2aSESIONE


trazioni alle parallele
rematore con manubri
curl bicipiti
addominali

3aSESSIONE

[M4rCo]

Originally posted by barlo
panca piana
croci panca inclinata (ogni 4/5 sessioni alternale con il pullover con manubri)
lento avanti
scrollate

1aSESSIONE


squat 1x20
stakko gamnbe flesse 1x10
calf raise in piedi

2aSESIONE


trazioni alle parallele
rematore con manubri
curl bicipiti
addominali

3aSESSIONE

Come mi suggerisci di fare le croci quante serie e ripetizioni???
La stessa domanda per le scrollatebaby

GRAZIE!!!

[Steel77]

Originally posted by MISTER X
nella prima troppiesericizi di distensione panca o parallele.

poi per me il curl così stalla subito,ma pensa a prgredire negli altri 2.