Allenamento o Riposo?
Ciao ragazzi ,sono nuovo , mi chiamo Valentin , ho 20 anni , mi sono iscritto al forum per ampliare la mia cultura sul bodybuilding/fitness e sperando di aiutarmi a risolvere / porre fine ai miei dubbi.
vi espongo il mio problema:
Da 4 mesi soffro di una lieve tendinite ai polsi(entrambi),
dopo un paio di visite dal medico e dopo un mese di uso di gel
antinfiammatorio (senza risultato) il medico ha deciso di mandarmi
da uno fisioterapista(non so come ha intenzione di farmi ?),cmq, la visita c'è l'ho il 9 giugno.
Il polso non mi fa male, posso muoverlo , l'unico problema è quello di non poter alzare
nessun tipo di peso( a parte lo zaino e le borsette).
In questo mese di attesa pensavo di iniziare un piccolo allenamento per le gambe(tutto tranne squat e stacchi)
e addominali , visto che non si usano i polsi e le braccia in generale
Poi pensavo di abbinare una buona alimentazione per far scomparire la pancia .
Questa è la mia alimentazione tipo:
6.30 Latte scremato + cereali
10.00 Cracker/Pannino al prosciutto
14.00 Pasta in bianco/riso/salmone + verdure
16.30 Frutta/yougurt
17.30 palestra(prima che avessi male al polso)
19.30 petto di pollo/patate + verdure
Allora mi potete dire cosa dovrei cambiare nell'alimentazione , e se faccio bene a fare un pò di
movimento ( mi dicono tutti di stare fermo , ma non riesco a non fare niente). Vi ringrazio
i miei dati se servono:
età - 20 anni
altezza - 1.74 m
peso - 72 kg
braccio - 33.5 cm
petto - 100 cm
polpaccio - 37 cm
gambe - 55 cm
polso-17 cm
grasso - intorno a 15 %
vi espongo il mio problema:
Da 4 mesi soffro di una lieve tendinite ai polsi(entrambi),
dopo un paio di visite dal medico e dopo un mese di uso di gel
antinfiammatorio (senza risultato) il medico ha deciso di mandarmi
da uno fisioterapista(non so come ha intenzione di farmi ?),cmq, la visita c'è l'ho il 9 giugno.
Il polso non mi fa male, posso muoverlo , l'unico problema è quello di non poter alzare
nessun tipo di peso( a parte lo zaino e le borsette).
In questo mese di attesa pensavo di iniziare un piccolo allenamento per le gambe(tutto tranne squat e stacchi)
e addominali , visto che non si usano i polsi e le braccia in generale
Poi pensavo di abbinare una buona alimentazione per far scomparire la pancia .
Questa è la mia alimentazione tipo:
6.30 Latte scremato + cereali
10.00 Cracker/Pannino al prosciutto
14.00 Pasta in bianco/riso/salmone + verdure
16.30 Frutta/yougurt
17.30 palestra(prima che avessi male al polso)
19.30 petto di pollo/patate + verdure
Allora mi potete dire cosa dovrei cambiare nell'alimentazione , e se faccio bene a fare un pò di
movimento ( mi dicono tutti di stare fermo , ma non riesco a non fare niente). Vi ringrazio
i miei dati se servono:
età - 20 anni
altezza - 1.74 m
peso - 72 kg
braccio - 33.5 cm
petto - 100 cm
polpaccio - 37 cm
gambe - 55 cm
polso-17 cm
grasso - intorno a 15 %
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