Scheda di allenamento

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • robbie alvarez
    Bodyweb Member
    • Mar 2013
    • 45
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Scheda di allenamento

    Ciao a tutti, vorrei sapere se la mia scheda di allenamento può andare bene; premetto che mi alleno 2 volte alla settimana e stavo pensando di passare a 3:
    TRAZIONI ALLA SBARRA: 3x10
    FITNESS PUMP:1 serie da 20 rip per manubrio con 40 kg
    CURL CONCENTRATO: 2 serie da 12 rip con 12 kg
    PULLOVER PANCA LEGGERMENTE DECLINATA: 2 serie da 25 rip (1' con 22kg, 2' con 24)
    PENDOLO: 1 serie da 50 rip con 10 kg x braccio
    CROCI PANCA INCLINATA: 1 serie da 24 rip con 14 kg
    DISTENSIONI PANCA INCLINATA: 1 serie da 24 rip con 14 kg
    CROCI PANCA DECLINATA: 1 serie da 24 rip con 14 kg
    DISTENSIONI PANCA DECLINATA: 1 serie da 24 rip con 14 kg
    CROCI PANCA PIANA: 1 serie da 24 rip con 14 kg
    DISTENSIONI PANCA PIANA: 1 serie da 24 con 14 kg
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    le gambe? le spalle? fitness pump che roba e'? Pendolo?! Cmq allenamento, se cosi' si puo' definire...., completamente mal assemblato...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
      • 17684
      • 273
      • 197
      • Send PM
      #3
      oltre a ciò che ha già detto Manx, aggiungo, mancano i tuoi dati.
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

      Commenta

      • robbie alvarez
        Bodyweb Member
        • Mar 2013
        • 45
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        Ho 31 anni sono alto 1,74 e peso 66 kg. Il fitness PUMP è quell'attrezzo che serve per i pettorali, il pendolo è l'esercizio per gli addominali obliqui e dimenticavo che le serie su panca le faccio con manubri. Comunque potreste correggermi la scheda o addirittura impostarmela?

        ---------- Post added at 09:24:32 ---------- Previous post was at 09:23:13 ----------

        Il fitness PUMP fa i dorsali, pettorali, tricipiti e spalle

        Commenta

        • Mikael Delmastro
          Bodyweb Senior
          • Aug 2011
          • 625
          • 52
          • 61
          • Foggia
          • Send PM
          #5
          La scheda è orribile non correggibile, schede da zero non si fanno. Anzianità di allenamento < di 6 mesi guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento , secondo me sei neofida e queste vanno bene per ora

          altrimenti

          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

          ciao

          Commenta

          • robbie alvarez
            Bodyweb Member
            • Mar 2013
            • 45
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            Ho iniziato tre anni fa, ho mollato per sei mesi e ho ripreso ad aprile dell'anno scorso, ovviamente nel tempo modificai gli esercizi comunque darò un occhiata alle schede, grazie!

            ---------- Post added at 09:58:42 ---------- Previous post was at 09:53:23 ----------

            Calcola che ha disposizione ho la sbarra, una panca, il fitness PUMP e i manubri!!!

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree