Scheda massa consigli..

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  • Elmanu90
    Bodyweb Member
    • Apr 2013
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    • Vimodrone
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    #1

    Scheda massa consigli..

    Buongiorno a tutti vorrei qualche consiglio sulla scheda multifrequenza (a-b-c-a-b) che ho fatto io prendendo qualche esempio dal forum. grazie

    Lunedì (petto-bicipiti)
    Panca piana 4x8
    Panca piana manubri 3x8 ss croci x12
    Chest press (macchina) 2x12
    Hummer curl 4x6
    Concentrazione 3x8 ss avambracci ez x12

    Martedì (dorso-tricipiti)
    Trazioni2x12
    Rematore 4x8
    Rematore presa larga 4x6 ss lat pull down x10
    Tricipiti ai cavi con corda 4x8
    Tric. Extention ss dumbell kickback x12

    Mercoledì (gambe-spalle)
    Squat 4x6
    Pressa 3x8 ss leg ext x12
    Leg curl4x10
    Polpacci 4x8
    Polpacci su pressa 3x20
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Leggere il regolamento, no spam, continua qui http://www.bodyweb.com/threads/370874-Scheda-allenamento-consigli

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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