addominali :)

[the blade01]

buonasera a tutti
vorrei iniziare a fare addominali a casa, solo che non conosco molti esercizi e di alcuni che ne conosco non conosco l'esecuzione...la mia domanda è qualcuno potrebbe mandarmi un link o spiegarmi alcuni esercizi da fare???

se vi serve qualche dato in più chiedetemi pure

[Kyleez]

Prego: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[Muttleyyy]

In passato si diceva, giustamente a mio avviso, allenare i muscoli della cintura... In questi sono compresi i lombari... Non dimenticarli...

[the blade01]

grazie mille a tutti

[the blade01]

allenamento pettorali senza pesi? possibile?

buonasera a tutti,
volevo chiedere a qualcuno se può consigliarmi qualche esercizio da fare per i pettorali...però senza pesi...a casa...
è possibile allenare i pettorali a casa senza pesi??? ci sono esercizi che aiutano a sviluppare tali muscoli a parte i piegamenti???
grazie mille a tutti
ps. per ingrossare il pettorale sia dalle parti che in mezzo( interno)... ahah qui mi sa che non mi sono spiegato un gran che ahha
se vi serve qualche dato chiedetemi pure

[Lorik]

Ma quanti anni hai?
Comunque il pettorale è solo uno....

[Sean]

Usa un solo 3d.

[the blade01]

19,ah si? non lo sapevo ahah
ok uso un solo post

[vezz1986]

Io avevo messo una domanda piu' specifica ho guardato il topic centrale ma non ho trovato grandi risposte, il discorso ' l'addome è un muscolo unico' è una mezza bufala perche' è vero che è un muscolo unico ma allenare con un solo tipo di crunch fa definire solo una parte e non tutte! grazie ad ogni modo lo stesso.

[Manx]

Io avevo messo una domanda piu' specifica ho guardato il topic centrale ma non ho trovato grandi risposte, il discorso ' l'addome è un muscolo unico' è una mezza bufala perche' è vero che è un muscolo unico ma allenare con un solo tipo di crunch fa definire solo una parte e non tutte! grazie ad ogni modo lo stesso.

allenare l'addome non fa definire proprio nulla....l'addome lo definisci facendo una dieta ipocalorica.
L'addome è un muscolo unico, come il petto...ma nessuno ha mai detto di allenarli con un solo ex...rileggi bene....poiché ti stai confondendo.

[vezz1986]

allenare l'addome non fa definire proprio nulla....l'addome lo definisci facendo una dieta ipocalorica.
L'addome è un muscolo unico, come il petto...ma nessuno ha mai detto di allenarli con un solo ex...rileggi bene....poiché ti stai confondendo.

Ah si basta la dieta? non lo sapevo.. mah.
vabe cmq avevo chiesto le varianti, sanno tutti che è un muscolo unico ma se alleni solo gli alti avrai 4 cubetti invece che 6 ed è orrendo!

[Manx]

Ah si basta la dieta? non lo sapevo.. mah.
vabe cmq avevo chiesto le varianti, sanno tutti che è un muscolo unico ma se alleni solo gli alti avrai 4 cubetti invece che 6 ed è orrendo!

non hai capito...rileggi bene tutto...stai dicendo cose che nessuno ha detto.
La dieta è necessaria per definire, l'allenamento non fa definire...se adotti una dieta IPOcalorica ti definisci, se IPERcalorica metti massa...a prescindere dal tipo di allenamento.

[RAYBAN]

Concordo con Manx.

E poi il "4 o 6 cubetti", per chiamarli come li chiami tu vezz1986, sono dettati dalla genetica, dal grado di definizione che uno possiede nonché dallo sviluppo del retto addominale.

[vezz1986]

Concordo con Manx.

E poi il "4 o 6 cubetti", per chiamarli come li chiami tu vezz1986, sono dettati dalla genetica, dal grado di definizione che uno possiede nonché dallo sviluppo del retto addominale.

Allora forse mi sono spiegato male... lasciamo perdere genetica e dieta, che non sono citate qui, l'esecuzione dei soli crunch alti o bassi, sviluppa quasi solamente la parte alta, o bassa, punto... l'ho testato anche su me stesso e mi pare strano non sia compreso in un forum di esperti, come questo. La domanda iniziale era se vi era 1 esercizio che copriva (sollecitava) x bene tutta la parte, non concentrado lo sforzo, solo sulla parte alta, bassa o obliqua che sia.

[Manx]

Allora forse mi sono spiegato male... lasciamo perdere genetica e dieta, che non sono citate qui, l'esecuzione dei soli crunch alti o bassi, sviluppa quasi solamente la parte alta, o bassa, punto... l'ho testato anche su me stesso e mi pare strano non sia compreso in un forum di esperti, come questo. La domanda iniziale era se vi era 1 esercizio che copriva (sollecitava) x bene tutta la parte, non concentrado lo sforzo, solo sulla parte alta, bassa o obliqua che sia.

scusami eh...ma continui a non capire...o a non voler capire...nessuno ha detto che l'addome va allenato solo con un unico ex!! Ogni ex allena l'addome in toto ok, ma ci sono degli ex che danno piu' enfasi ad una porzione di muscolo....