Ciao a tutti ragazzi, allora bando ai fronzoli proverò ad essere il piu breve e coinciso possibile. 
Dopo aver fatto piscina a intervalli alterni con risultati non molto buoni (almeno per quanto riguarda la massa), dopo 1 annetto di inattività causa cambio lavoro etc, ho deciso di voler provare a fare un allenamento casalingo con manubri e panca che ho comprato, per tonificare il corpo e mettere su della massa, sia grassa che muscolare.
Premetto che ho 25 anni, sono alto 179 x 64 , e il mio obbiettivo sarebbe quello di arrivare nel giro di un paio di anni sui 72kg, ovviamento non vorrei per forza aumentare di 8kg solo di massa magra, ma mi andrebbe bene anche un pò di massa grassa.
Vorrei precisare che almeno per il momento, causa mancanza di soldi e spazio vorrei evitare ci comprare cose care e ingombranti come il bilancere e simili.
In conclusione, vorrei quindi sapere se qualcuno del forum mi saprebbe consigliare un allenamento con i vari esercizi da poter fare 2-3 volte a settimana con la panca e i manubri adatto a un tipo come me molto magro per iniziare a mettere su un pò di massa.
Grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi.
Dopo aver fatto piscina a intervalli alterni con risultati non molto buoni (almeno per quanto riguarda la massa), dopo 1 annetto di inattività causa cambio lavoro etc, ho deciso di voler provare a fare un allenamento casalingo con manubri e panca che ho comprato, per tonificare il corpo e mettere su della massa, sia grassa che muscolare.
Premetto che ho 25 anni, sono alto 179 x 64 , e il mio obbiettivo sarebbe quello di arrivare nel giro di un paio di anni sui 72kg, ovviamento non vorrei per forza aumentare di 8kg solo di massa magra, ma mi andrebbe bene anche un pò di massa grassa.
Vorrei precisare che almeno per il momento, causa mancanza di soldi e spazio vorrei evitare ci comprare cose care e ingombranti come il bilancere e simili.
In conclusione, vorrei quindi sapere se qualcuno del forum mi saprebbe consigliare un allenamento con i vari esercizi da poter fare 2-3 volte a settimana con la panca e i manubri adatto a un tipo come me molto magro per iniziare a mettere su un pò di massa.
Grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi.
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