Allenamento cardio

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    #1

    Allenamento cardio

    Salve ragazzi,
    Vado in palestra 3 volte a settimana e faccio cardio sul tapis roulant 20' prima e 20' dopo l'allenamento. Per dimagrire un po' vorrei fare una corsetta leggera di prima mattina i restanti tre giorni della settimana. Aiuta a bruciare grassi o rischio il sovrallenamento?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il cardio va fatto semmai tutto dopo, non prima e dopo...facendolo prima ti stanchi inutilmente e infici la resa nel workout con i pesi. Troppo cardio cmq è deleterio.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Napoli
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      #3
      Ti ringrazio, quindi mi consigli di non farli quei 20' iniziali?

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      • Manx
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        #4
        scusami...ma che cosa ho scritto?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          #5
          Haha scusami seguiró il tuo consiglio. Però magari 1 volta a settimana potrei fare cardio la mattina? Io devo perdere un 7-8 kg hahahaha

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          • Manx
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            #6
            si' certo, tuttavia la cosa FONDAMENTALE è una dieta IPOcalorica, mi pare tu ne stia già discutendo di là. Sbaglio? Cmq non ammazzarti di cardio...3 volte ben fatto...è abbastanza. Sull'argomento c'è un 3d in rilievo, che ti invito a leggere.

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              #7
              Visto che non sono un esperto, posso postarti la mia dieta e i miei dati e mi dai qualche suggerimento? Mi hanno chiesto il calcolo del bmr e tdee ma proprio non lo so fare

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              • Manx
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                #8
                C'è una guida che spiega come farlo...datti da fare...è in sezione dieta, tra i 3d i nota. Qui siamo in allenamento e si parla di altro.

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                  #9
                  Va bene mi impegneró. Grazie

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                    #10
                    ti ho risposto di là, ciao.

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