the "25 method" di Chad Waterbury - valido?

[Skardy]

girando per la rete sono incappato in un particolare tipo di allenamento.
ho fatto alcuni search qui su bw ma non ho trovato nulla a riguardo di approfondito, quindi linko direttamente la pagina.
il primo metodo (non l'EDT) è quello a cui il thread è riferito.
credo non sia spam perchè la pagina non contiene riferimenti a siti di vendita di integratori, in caso contrario chiedo venia per non aver controllato bene.

http://www.fabiopersonaltrainer.it/the-25-method-di-chad-waterbury-e-ledt-di-charles-staley.html

può essere valido se usato in definizione, per mantenere buoni carichi e non penalizzare i volumi?
ad occhio come impostazione è in parte simile al primo ciclo di MAV (di Ado Gruzza).

[Skardy]

up.

[Folger94]

mah, il metodo può essere valido, anche se così "ad occhio" non è che mi entusaiasmi finire a doppie e singole, magari lo farei con un carico + basso e/o altre rep.

io, personalmente, fatico già a a mantenere la forza in def, non penso di riuscire ad aumentare le reps esplosive... al massimo può andar bene ad inizio definizione, quando si iniziano a scalare i carbo.

[menez]

bisognerebbe comprendere cosa c'è alla base di questo metodo. Perché 25 reps e perché il movimento esplosivo?

[Skardy]

bisognerebbe comprendere cosa c'è alla base di questo metodo. Perché 25 reps e perché il movimento esplosivo?

questo me lo chiedo anch'io
le 25 reps per mantenere il volume invariato, il movimento esplosivo per curare la tecnica e la gestione del carico.
sarebbe quindi simile ad un piano di forza che, come ho letto in vari thread, in definizione è ottimo.
la scheda in sè mi ha incuriosito, vorrei sapere se sia valida o meno, anche se per esserne sicuro dovrei testarla sulla mia pelle.

comunque folger ormai sono affezionato a basse ripetizioni fatte bene, diciamo che ritornarci su per me non sarebbe un problema.
e dato che i miei RM sono già molto bassi, se lo inizierò penso che non varierò nulla dall'originale.

[Skardy]

up