Quasi in ogni allenamento

[danielerapido]

Salve ragazzi, volevo parlavi delle sensazioni che sento ad ogni fine allenamento di BB.
Capita spesso che mentre faccio croci alla panca, oltre al pettorale a fine esercizio, sento che ho lavorato anche con i trapezi.
Se alleno bicipiti (curl da seduto o da alzato) sento sempre a fine esercizio di aver lavorato con i trapezi.
Stessa cosa con l'arnold press e con le alzate a 90°.
Ecco vorrei capire se questa è una cosa normale oppure sono solo io ad avere questa sensazione.
Vi ringrazio in anticipo

[david_letterman]

Non saprei, direi che sei troppo teso a spostare il peso e non isoli il muscolo bersaglio. Non e' una cosa semplicissima in effetti, sopratutto se sei alleprime armi.
Se invece sei gia navigato allora non so a cosa attribuire.

Ps il trapezio e' un muscolo fortissimo.

[danielerapido]

Le ho provate tutte(forse) ma non riesco ad isolare questi muscoli. Mi alleno da circa sei mesi.
In effetti ho i trapezi abbastanza più sviluppati rispetto al resto della schiena tanto da darmi un effetto strano quando mi guardo di lato allo specchio.
PS ho sempre avuto la tendenza a stare curvo con le spalle. Negli ultimi anni ho fatto correttiva e ho migliorato anche la posizione posturale sia da alzato che da seduto, ma ancora ho da lavorare sotto questo aspetto.

[david_letterman]

Guarda ti dico l'ultima cosa poi lascio la parola ad i veri esperti.
Riguardo alla postura: quando fai la schiena (lat, rematore, stacco, pulley etc) immagina di voler schiacciare una nocciolina con le scapole quando chiudi il movimento.
Io a quel punto preciso della schiena dedico anche qualche esercizio specifico.

[menez]

e cosa senti quando alleni i trapezi: maggior affaticamento? altri gruppi che si stancano?

[danielerapido]

Sento maggiore affaticamento ai trapezi e niente più. Sopratutto nella fascia alta

[LucaCar]

forse se hai la possibilità sarebbe meglio postare un video mentre fai gli ex, potrebbe essere la postura, la tecnica errata di esecuzioni degli ex, dipende