Salve a tutti, ragazzi, potete consigliarmi un beverone da prendere dopo ke mi sono allenato??Io prendo già 30g di proteine al 90%,3g di creatina, una banana, il tutto il 300ml di latte ps.
GRAZIE
GRAZIE
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30gr di destrosio
20gr maltodestrine
20gr whey
poi puoi aggingere:creatina,glicerolo,glutammina,ecc. -
Ancora co stè banane nel post WO?? !!
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è un mito troppo duro da sfatare?!Originally posted by lo zar
Ancora co stè banane nel post WO?? !!
NO ALLE BANANE!!!
"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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Perche' no alle bananne...
...dite le motivazioni?perche' ricche di Fruttosio?Commenta
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Re: Perche' no alle bananne...
la banana non è un frutto?quindi...Originally posted by Sandro2
...dite le motivazioni?perche' ricche di Fruttosio?
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Re: Re: Perche' no alle bananne...
Ma se dici anche il motivo perche' non va bene la banana almeno capisce, non credi?Originally posted by MISTER X
la banana non è un frutto?quindi...
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A parte il fruttosio, che poi sarebbe la cosa minima del xkè la sconsiglio, ma nn vi entra nel cervellino
che dopo un allenamento è meglio nn far lavorare "troppo" il nostro organismo già di per sè impegnato dal post Wo??...
Gli mettete dentro na banana, accomapagnata dal latte e stiamo apposto!!
...
Liquidi, liquidi, liquidi: carbo e pro liquidi e FACILMENTE ASSIMILABILI!!.....
E leviamoci sto mito delle banane immediatamente dopo uno sforzo....
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Originally posted by lo zar
A parte il fruttosio, che poi sarebbe la cosa minima del xkè la sconsiglio, ma nn vi entra nel cervellino che dopo un allenamento è meglio nn far lavorare "troppo" il nostro organismo già di per sè impegnato dal post Wo??...
Gli mettete dentro na banana, accomapagnata dal latte e stiamo apposto!! ...
Liquidi, liquidi, liquidi: carbo e pro liquidi e FACILMENTE ASSIMILABILI!!.....
E leviamoci sto mito delle banane immediatamente dopo uno sforzo....
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e l'ala e taurina dopo allenamento?????? dovè???
aumenterei a 5 gr creatina...
il mio è cosi'..
50gr di proteine del siero,10 gr di glutamina,6creatina,8 taurina 8 ala,potassio e magnesio 15 gr... non male...File Allegati
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8gr di ALA................ stokaiser!!!!!! Te ce vò un patrimonio solo di ALA........Originally posted by the doctor
e l'ala e taurina dopo allenamento?????? dovè???
aumenterei a 5 gr creatina...
il mio è cosi'..
50gr di proteine del siero,10 gr di glutamina,6creatina,8 taurina 8 ala,potassio e magnesio 15 gr... non male...
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoriaCommenta
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50gr di pro?????????????Originally posted by the doctor
e l'ala e taurina dopo allenamento?????? dovè???
aumenterei a 5 gr creatina...
il mio è cosi'..
50gr di proteine del siero,10 gr di glutamina,6creatina,8 taurina 8 ala,potassio e magnesio 15 gr... non male...
oddioooCommenta
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Io uso megodose di gluta durante l'allenamento.
in post wo megadose di bcaa (15g) e 40-50 g di whey e omega 3+6 (10-12g)
dopo 1 ora pasto pro.teico liquido
E funziona bene!
ippoConsiderate la vostra semenza: fatti non foste a viver come bruti, ma per seguir virtute e canoscenza (Dante Alighieri, Inferno, Canto 26:118).
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hey ragazzi,
ma voi quanti bcca prendete???????
io ne prendo un grammo ogni dieci chili di peso.....quindi mi prendo 4 grammi prima e 4 dopo....
un dottore poi che si allena mi ha detto che è meglio se si prendono la mattina......boh io li prendo solo prima e dopo l'allenamento....c'è chi li prende anche tutti i giorni........ma voi come fate....15 grammi non sono troppi???Commenta
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PS: 5 cps di zma 1,5 ore prima dell'allenamento!
ippoConsiderate la vostra semenza: fatti non foste a viver come bruti, ma per seguir virtute e canoscenza (Dante Alighieri, Inferno, Canto 26:118).
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