Allenamento definizione

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  • BigM
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    • May 2013
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    #1

    Allenamento definizione

    Ciao a tutti non sono nuovo del forum,avevo altri 2 account,uno ho dimenticato l'username e la password e l'altro mi è stato bannato perche avevo gia l'altro account ma non mi facevano mandare un email per chiarezza,cmq sia volevo postarvi la scheda da iniziare martedi per un po di definizione:

    1 GIORNO
    Panca Piana 3x10 8 6
    DIst panca inclinata 3x8
    Croci ai cavi 3x12
    Curl Bilanciere 3x8
    Curl Hammer 3x10
    Tricipiti panca stretta 3x8
    Tricipiti alla poliercolina pressa stretta 3x10

    20 min cardio

    2 Giorno
    Squat 3x8
    Pressa 3x8
    Leg extension 3x8
    Leg curl 2x10
    Calf machine 3x15

    Addominali zona alta 3x12
    Addominali lat 3x20
    Addominali zona bassa 3x12

    3 giorno
    Stacchi da terra 3x5
    Trazioni alla sbarra 3xmax
    Rematori presa inversa 3x10
    Pulley 3x10
    Lento con manubri 3x8
    Alzate laterali 3x10
    Alzate a 90 3x8

    Cardio 20'

    Che ne dite?Ora posto anche la dieta nella sua sezione.
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Di account qua ce ne può essere solo uno. Se si dimentica la pass si fa il recupero e si tiene il nick originale. Ci occorre sapere il nome dell'account del quale hai perso la pass.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • BigM
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      • May 2013
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      #3
      Ho dimenticato il nick del primo account,e avevo aperto un'altro con #mikele

      Al massimo in pvt ti posso dire le due email che utilizzo sempre e vedere se troviamo il nick?
      Last edited by BigM; 03-05-2013, 13:17:35.

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      • Sean
        Csar
        • Sep 2007
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        • In piedi tra le rovine
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        #4
        Il tuo nick è questo: http://www.bodyweb.com/members/32105-Cris-the-perfect

        La mail usata per l'iscrizione di quell'account è valida? La ricordi?
        ...ma di noi
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        C. Campo - Moriremo Lontani


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        • BigM
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          • May 2013
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          #5
          SI è questo grazie,ora provo a vedere se mi ricordo la password!

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          • Sean
            Csar
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            • In piedi tra le rovine
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            #6
            Se accedi al proflo avvertici qui. Se c'è qualche problema diccelo.
            ...ma di noi
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            • Cris the perfect
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2009
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              #7
              Grazie Sean ci sono riuscito puoi chiudere che ne apro uno nuovo!Cmq riesco a cambiare il nick cosi la prossima volta me lo ricordo?

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              • Sean
                Csar
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                #8
                Il nick non si può cambiare. Segnati nick e password in un luogo sicuro (il tuo profilo puoi salvarlo tra i preferiti, volendo). Adesso banniamo, come da Regolamento, BigM.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
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                • Cris the perfect
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Si si fatto Sean grazie mille!

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                  • SiMooNe
                    « Go to hell! »
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                    #10
                    I tuoi dati: età, anni di allenamento, ecc...personalmente non mi piace lo split. Farei, se vuoi allenarti in 3 sedute:
                    petto/bicipiti o tricipiti/deltoide anteriore_laterale
                    gambe
                    dorso/tricipiti o bicipiti/deltoide posteriore

                    Ricordati che la dieta fa la definizione e nessuna scheda. Aiutati, a rifare la scheda, con i 3D in nota e riscrivila compresiva di pause.
                    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                    Originariamente Scritto da elan
                    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                    simoone.bodyweb@gmail.com

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                    • Sean
                      Csar
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                      #11
                      Apri un nuovo 3d.
                      ...ma di noi
                      sopra una sola teca di cristallo
                      popoli studiosi scriveranno
                      forse, tra mille inverni
                      «nessun vincolo univa questi morti
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                      C. Campo - Moriremo Lontani


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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Aggiungo: che nessuno ti ha "impedito" di contattarci per mail, da come si evince dal tuo primo post...in ogni caso ok....va bene cosi'.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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