Power clean! Ipertrofia o forza?

[Zacary]

So che è una domanda un po particolare ma, oggi per curiosità ho provato a fare il power clean dopo la military press e devo dire che ho sentito l'esercizio pomparmi in maniere assurda i deltoidi! Qualcuno lo fa? Consigli?

[Manx]

non è un esercizio tipico del BB, ma propedeutico per sport di forza e/o potenza, tipo il sollevamento pesi. Tra l'altro è anche complesso da eseguire bene. Se ti piace e se, soprattutto, lo sai fare bene, fallo pure. Poche rip e carico adeguato...in chiave BB ovviamente molto piu' redditizio le varie forme di lento e/o Military Press (e anche molto piu' sicuro).

p.s. un bel search con l'apposita funzione...e avresti trovato molti 3d "identici"

[Maverick87]

In chiave ipertrofica è micidiale per i trapezi. Potresti anche fare il clean and press o il push press, cioè l'alzata completa.

[ston]

direi tutto tranne che micidialmente ipertrofico.....

[Maverick87]

Sui miei traps è stato devastante, non ho mai fatto ex di isolamento per il trapezio, molte alzate laterali e posteriori che pure quelle lo attivano, ma lo stimolo più grande penso sia venuto da questo movimento.

[ston]

Sui miei traps è stato devastante, non ho mai fatto ex di isolamento per il trapezio, molte alzate laterali e posteriori che pure quelle lo attivano, ma lo stimolo più grande penso sia venuto da questo movimento.

già meglio, ma non abbastanza.
il power clean è un'esercizio di forza esplosiva che nulla ha a che vedere con l'ipertofia

[Zacary]

si anche io la pensavo cosi, ma ieri per prova ho voluto inserirlo dopo la military (tutto il movimento completo con alzata finale) e ho sentito una grossa ipertrofia sui deltoidi. Potrebbe essere una cosa prettamente personale?

[Manx]

si anche io la pensavo cosi, ma ieri per prova ho voluto inserirlo dopo la military (tutto il movimento completo con alzata finale) e ho sentito una grossa ipertrofia sui deltoidi. Potrebbe essere una cosa prettamente personale?

ma che vuol dire questa frase? tu "senti" l'ipertrofia, la definizione...ecc?!

[Zacary]

No ma senti quando un muscolo lavora meno o piu, non mi sembra cosi strana come cosa .-.

[Manx]

non ha senso quello che dici...ragionaci...e il power clean...lavora vari muscoli, non uno solo. Cmq le cose stanno come ti ho detto...vuoi farlo? ok, fallo, ma non è un esercizio che ha come finalità l'ipertrofia.

[Maverick87]

R: Power clean! Ipertrofia o forza?

già meglio, ma non abbastanza.
il power clean è un'esercizio di forza esplosiva che nulla ha a che vedere con l'ipertofia

non è un esercizio che ha come finalità l'ipertrofia.

Qualsiasi attività che comporti la contrazione muscolare genera una risposta ipertrofica, anche battere il ferro o spostare le casse al mercato.
La finalità dell'esercizio la decido io, se magno molto anche una semplice passeggiata avrà il suo effetto ipertrofico.

[Manx]

Qualsiasi attività che comporti la contrazione muscolare genera una risposta ipertrofica, anche battere il ferro o spostare le casse al mercato.
La finalità dell'esercizio la decido io, se magno molto anche una semplice passeggiata avrà il suo effetto ipertrofico.

ok.
hai ragione....come al solito non capisci mai, o raramente, quello che si vuol dire...

[ston]

Qualsiasi attività che comporti la contrazione muscolare genera una risposta ipertrofica, anche battere il ferro o spostare le casse al mercato.
La finalità dell'esercizio la decido io, se magno molto anche una semplice passeggiata avrà il suo effetto ipertrofico.

quindi un bodybuilder è un weightlifter e viceversa?!

[Maverick87]

R: Power clean! Ipertrofia o forza?

quindi un bodybuilder è un weightlifter e viceversa?!

Non mi interessano i ragionamenti a compartimenti stagni o le etichette bb, pl, wl...
Si può tranquillamente implementare qualche alzata olimpica al posto dei classici esercizi per le spalle in un allenamento orientato all'ipertrofia. Io personalmente ho avuto un grosso riscontro a livello ipertrofico dal power clean, quindi sostengo questo a ragion veduta, non per partito preso. Provare per credere.

[Manx]

Non mi interessano i ragionamenti a compartimenti stagni o le etichette bb, pl, wl...
Si può tranquillamente implementare qualche alzata olimpica al posto dei classici esercizi per le spalle in un allenamento orientato all'ipertrofia. Io personalmente ho avuto un grosso riscontro a livello ipertrofico dal power clean, quindi sostengo questo a ragion veduta, non per partito preso. Provare per credere.

nessuno infatti ha detto il contrario, anzi, ho detto che si puo' fare. E' un'altra cosa che abbiamo contestato...ma evidentemente ci esprimiamo male e non siamo capiti...

p.s. come avresti fatto a capire...che la "causa" del "grosso riscontro a livello ipertrofico" sia stato il power clean?