Power clean! Ipertrofia o forza?

[Maverick87]

R: Power clean! Ipertrofia o forza?

nessuno infatti ha detto il contrario, anzi, ho detto che si puo' fare. E' un'altra cosa che abbiamo contestato...ma evidentemente ci esprimiamo male e non siamo capiti...

Io rispondevo più che altro a ston per cui il power clean "non ha nulla a che vedere con l'ipertofia".

p.s. come avresti fatto a capire...che la "causa" del "grosso riscontro a livello ipertrofico" sia stato il power clean?

Il trapezio è cresciuto molto questo inverno ma non ho mai fatto ex di isolamento come tirate al mento o scrollate, solo cleans, alzate laterali e posteriori. Le cleans mi lasciano doms localizzati sui trapezi e del resto è opinione diffusa che coinvolgano considerevolmente tali muscoli.

[Manx]

le tirate al mento cmq non isolano il trapezio, anche perché questo lavora solo in sinergia. Le tirate al mento lavorano in primis delts lat e front.

edit: dimenticavo: questo 3d lo conosci? forse un po' "unilaterale"...ma spiega bene come si allena il trapezio e la vera funzione delle tirate al mento. E' in rilievo dal 2009.

http://www.bodyweb.com/threads/217038-IL-TRAPEZIO-allenarlo-%C3%A8-facile