Pettorali Bassi

[emmeerre]

Ciao ragazzi,

Volevo chiedervi un esercizio dove poter lavorare soprattutto sui pettorali bassi, perchè attualmente sto eseguendo soltanto: panca piana e manubri su panca inclinata.

Siccome vorrei fare una cosa abbastanza uniforme, vorrei integrare un esercizio che sollecita la parte bassa del petto.

Potreste elencarmene qualcuno per favore?

[Ulquiorra]

Ciao ragazzi,

Volevo chiedervi un esercizio dove poter lavorare soprattutto sui pettorali bassi, perchè attualmente sto eseguendo soltanto: panca piana e manubri su panca inclinata.

Siccome vorrei fare una cosa abbastanza uniforme, vorrei integrare un esercizio che sollecita la parte bassa del petto.

Potreste elencarmene qualcuno per favore?

La panca declinata dovrebbe essere abbastanza indicata !

[isildur11]

spinte su declinata con manubri o bilanciere
dip alle parallele
croci su panca declinata

[emmeerre]

Grazie mille ad entrambi!!

Secondo voi tra quelli citati, quale potrebbe essere il più efficace?

[Ulquiorra]

Grazie mille ad entrambi!!

Secondo voi tra quelli citati, quale potrebbe essere il più efficace?

Se sei alle prime armi io ti consiglio la panca declinata.
Poi magari potresti passare alle dip parallele , imho ,

[elpaiazo]

Io mi trovo bene con la declinata bilanciere,con i manubri sono scomodo a partire (mi alleno a casa da solo)e poi volendo potresti fare anche un po di croci sempre su declinata. Poi comunque secondo molti più esperti di me,le dip sono le cose migliori ma io personalmente se posso le evito per problemi alle spalle.

[emmeerre]

Effettivamente le dip sembrano davvero una bomba, ma non penso di essere nella forma giusta per farle ora come ora

Grazie mille a tutti !

[Manx]

per prima cosa il petto è "UNO", alto, basse, ds sx...ecc...non esiste
seconda cosa: l'esercizio che dà + enfasi alla parte bassa del petto...sono le dip...l'unico vero ex totale per il torace e anche per i tricipiti...da fare SUBITO...senza tante scuse...stesso discorso delle trazioni, se mai si faranno...mai le farai.
Provvedi!!

[emmeerre]

Beh con la mia domanda intendevo un esercizio che stimolasse maggiormente la parte bassa del petto.

Proverò a fare le dip allora, se ne farò 3 sarà anche troppo credo

[Manx]

oggi 3, domani 3 e mezzo...domenica forse 4...lunedi 4 storte, mercoledi 4 belle ecc....e cosi avanti fino a mettere 30kg di sovraccarico e spararne 8 di fila... forza!